Как похудеть после родов?
Девочки, расскажите, кто как худел после родов? Марафоны похудения- не мое 😞 пробовали и никак не худеется
Как придти вообще в норму? 😭 уже 8 месяцев малышу, а вес после роддома стоит на месте
Лучший комментарий
Комментарии
Дефицит калорий (подсчет) и спорт. Спортзал 2 раза в неделю, ходьба с коляской и аэробика по ютубу дома)
Ходьба, много. Убирала совсем мучное, кроме хлеба с отрубями с утра в количестве 1 кусочка) Метод тарелки. Но тяжко, тяжко, скажу я вам)
У меня после года вес пришел в норму сам собой. Была прибавка 25кг. Из-за ГВ мне кажется я просто сохну. Плюс стресс и плохой аппетит. Сейчас я меньше чем до беременности.
После первых родов тоже была большая прибавка в весе, но через полгода я уже была в своем теле, а тут 😩
В зал ходить начала
И взала консультацию у диетолога
Питание не идеальное конечно, но вес стал ниже добеременногл
А вы не на гв??а то мы на гв и я похожа на скелета 🤪
Уже нет, мне все говорили: на ГВ быстро сбросишь, а я наоборот ела сладкое как не в себя ((
Следить за едой и пребывать в дефиците калорий. Нового ничего не изобрели
Я не опытная в этом, а что значит: дефицит калорий?
@katya_so калорийность, белки, жиры, углеводы подбираются под ваш вес рост и образ жизни. Обычно он у всех сидячий, даже если вы весь день ходите и что-то делаете. Плюс лишний вес 💯 есть. Программа fat secret может рассчитать для вас, но я это делала с тренером. Например чтобы только похудеть, вам надо есть 1500 ккал, вы их едите за день, но чтоб жир уходил, надо тратить эти ккал. Например 250-300 ккал, это ходьба на эллипсе примерно 40-50 мин. Получится вы наели 1500 ккал и кардио потратили 300 ккал. Получается 1200 ккал это и есть дефицит. Ожирение грубо говоря это когда вы наели больше чем потратили. То есть для вашего сидячего образа жизни надо 1500, а вы наели 1800-2000 ккал. Лишнее уйдет куда надо - бока, жопэ, сиси
@prosto_nat, ой, спасибо ☺️ теперь поняла ☺️🌺
Ну и в принципе я не фанат вредностей, сладостей и прочего. Главное есть сколько хочется, по себе поняла, что голод = набор веса, если не быть голодной вес всегда один. Спорт для кожи больше и рельефа.
Честно говоря, выход на работу помог 😂 Но и на самом деле, самое главное - отказаться от сладостей, сократить их количество и добавить овощей... Просто, но несколько кг убирает, факт
Так же, как и не после родов
1)Дефицит калорий (ЗДОРОВЫЙ, а не чрезмерный), рассчитать можно в онлайн калькуляторе
2) Поменьше углеводов, побольше белка и жиров
3) Норма шагов в день и любая активность. Рекомендую тренировки Хлои Тинг, всего 15 минут в день, но очень эффективно
4) вода. Я ненавижу пить литрами обычную воду, поэтому добавляю лимон. Ещё обманываю мозг и пью из красивого стакана, чтобы вкуснее казалось
35 кг послеродовых сбросила
Я на гв похудела, кормила почти до 3х лет. В беременность набрала 13кг, пока кормила весила меньше, чем обычно. После, мои 2-3 кг ко мне вернулись.
ссылка вот тут хороший калькулятор расчета калорий. с учетом гв если надо