Болит спина после укачивания ребенка на сон: что делать? Советы для мам и способы облегчения боли

Девочки HELP
Отлучила от груди и на обеденный сон я ее укачивала где то неделю и теперь спина так сильно ноет 😭, что можно сделать? Нереально болит спина 😣😣😣