Как заниматься в тренажерном зале правильно ? Может есть какие то программы ? С тренером мне не удобно , так как время ограниченное …. Иду в зал просто когда свободна и бывает это всегда по разному 🥲
В прошлом году брала 20 занятий с тренером и закончила их …. Но всегда делали разные упражнения и последовательность не запомнила …. И в конце тренер не дал никакой расписки занятий
Вот тоже думала с тренером позанимаюсь, потом сама буду, и ни фига. Надо ходить и сразу записывать при нем, что делаешь и как, а это как то неудобно/стыдно, ну вы поняли 😁 лично для меня. Или на видео себя все занятие записывать, что тоже не очень)
Да 100% реально так 😭 я пыталась записывать , но каждый день совсем разный комплекс упражнений 🥲
@sabina2191, @ma.suturina, @katya_katelnik, @and.polina, @annasadikovna, В прошлом году брала 20 занятий с тренером и закончила их …. Но всегда делали разные упражнения и последовательность не запомнила …. И в конце тренер не дал никакой расписки занятий 🤷🏻♀️ поэтому незнаю как правильно делать последовательность
С тренером обязательно нужно хотя бы пару занятий, чтобы поставить технику.
Самостоятельно вы не научитесь правильно делать упражнения и можете себе сильно навредить
Технику можно на Ютубе найти или в инсте, ее надо обязательно изучить, т.к одно упражнение может нужные и ненужные мышцы нагрузить. День на ягодицы+ноги, день на спину+грудь, день на руки+плечи. Можно комбинировать. Перед тренировкой минут 10-15 размяться на кардио или разминочными упражнениями. После тренировки ещё минут 10 на заминку, то же кардио можно. Начинать заниматься с наименьшим весом, чтобы технику отточить и не сорвать себе ничего, и потом по чуть-чуть повышать
Я год занималась с тренером, это мне помогло изучить не только технику, но и как настраивать тренажеры под себя все
Я, конечно, за то, чтобы хотя на какое-то время взять тренера. Он покажет как правильно делать упражнения , для чего эти упражнения, как и что нужно взять/поднять/положить.
Так как очень легко сделать неправильно и принести себе вред )
Я брала тренера себе на 5 занятий. Ну приходилось подстраиваться. Потом уже занималась сама. Зато знала где и как , и зачем 😂
Либо самой глубоко вникать во все упражнения и техники, либо тренера брать хотя бы на первое время.