Как избавиться от панических атак? Эффективные способы борьбы с приступами тревоги: советы и методы

Пишите мне в лс, помогу избавиться от па за 2 недели

Что вы чувствуете во время панической атаки ?

Если понимаете что паническая атака уже настигла, попробуйте концентрировать своё внимание на вещах, цветах которые видите, и проговаривать в слух то, на что вы смотрите, меняя предмет, допустим стена белая, стул чёрный и тд.
Так же можно пересчитывать числа, тоже помогает, но главное вовремя понять когда чувствуете тревожность, что это паническая атака, тогда будет проще её пережить
Сама на протяжении 7-ми лет мучалась, не помогало ничего, включая психотерапевта

Мне Дузофарм помогал. Почитайте, это совсем не тяжёлый препарат.

Дышать животом,медленно -глубоко.Мне только так