Как справиться со страхами?

Я последние годы довольно тревожный человек, меня часто одолевают всякие страхи, еще панические атаки с 19 года не давали покоя .

И тут вроде я начинаю все это контролировать и мне становится легче жить и спокойнее, до ночи с 5 на 6 марта .

В моем подъезде был пожар , горела квартира на 3м этаже , я живу на 5 . Дымом нас накрыло в пол пятого утра , мы были отрезаны от выхода , я так была напугала что не могла остановиться и не суетиться , кричала в окно ( там соседи стояли , кто успел выбежать ) сильно ли горит на что получила ответ что горит сильно !

Благо пожарные быстро приехали и в течении 10-15 минут уже все было затушено и мы были эвакуированы из квартиры . Через час мы собрали вещи с мужем и сыном уехали на два дня к свекрови ждать пока чуть выветрится запах .

И вот теперь как наступает ночь , так у меня переживания .

Сегодня вот на улице такой вой еще стоит и соседи с низу что-то долбят 😮‍💨

Как я устала от постоянных своих страхов 😥