Как рассчитать свою норму ккал для снижения веса? И главное где найти готовое съедобное меню без всяких изысков с нужной…
Как рассчитать свою норму ккал для снижения веса? И главное где найти готовое съедобное меню без всяких изысков с нужной калорийностью?
Вариант просто записывать все что съела мне не подходит.
Зайцева·
Вот мне тоже интересно, как точно рассчитать...
Елена·
Мама сына (5 лет)
Скачайте Fatsekret вроде так
Алина··
Он удобен только для подсчета ккал, но не для остального.
Елена··
Мама сына (3 года), беременна (15 нед.)
Фатсикрет подойдет только если человек готов жить с весами. Здесь же девушка, наоборот, хочет уже готовое меню.
Да и базовый каллораж он рассчитывает неверно
Елена·
Мама сына (3 года), беременна (15 нед.)
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html?ysclid=lf3xbeeje4935524865
Выбираете основной обмен, и уже от него 15% отнимаете
По меню много платных вариантов. Может, найдете, что кто-то делится
Елена··
Мама сына (3 года), беременна (15 нед.)
Фатсикрет можете скачать, там есть раздел с рецептами и дневники людей. Может, что-то для себя выберете
Алина··
спасибо! Fs у меня есть, но я реально не готова каждый раз все взвешивать. И расчёт нормы в 600 ккал для снижения веса очень смутил. Я готова и платно купить, лишь бы удобно было пользоваться.
Алина··
О, вот тут адекватные цифры! Спасибо!!!
Аурелия 💫·
Мама сына (4 года)
Посмотрите тут https://gtblg.ru/L5wzb
Рецепты с пошаговым фото приготовления и с подсчётом кбжу
Алина··
Спасибо!