Вчерашний пост набрал много откликов чего я абсолютно не ожидала, поэтому сегодня продолжение темы про здоровое питание)
Для начала хочу сказать, что правильное питание для каждого свое: для кого-то это курица и гречка, для кого-то исключить соль, сахар, молочко и мучное, для кого-то сидеть на жёсткой диете. Для меня это изменить способ готовки в первую очередь, употреблять больше клетчатки и пить много воды.
Хочу сказать что я не профессиональный нутрицсолог или диетолог, а всего лишь человек который пытается найти свой путь ПП)
Чтобы было больше понятна суть моего метода расскажу основы как я пытаюсь превратить ПП в образ жизни:
1. Делаю читмилы каждую неделю для того чтобы не было срывов и не чувствовать вину за то что съел что-то вредненькое) таким образом я пытаюсь не менять пищевые привычки кардинально и загонять организм в стресс. У меня было много попыток перейти на ПП но каждый раз меня хватало только на месяц и каждая попытка оказывалась не больше чем диета на месяц, а все из-за того что я пыталась сразу все вредное исключить и питаться только правильно.
2. Исключила мучное, белый хлеб. Но сахар все еще использую иногда, а муж продолжает пить чай с сахаром) надеюсь мы придем к тому чтобы исключить сахар полностью.
3. Если чувствую что хочу что то пожевать иду пить воду) особенно первое время чувствуешь голод.
4. Постепенно уменьшаю порции.
5. Пытаюсь придерживаться правила сбалансированной тарелки- 1/4 белки, 1/4 углеводы, 1/2 клетчатка
6. Перекусываю между приемами пищи: фрукты, ягоды, смузи, орехи можно пп десерт даже.
Еще раз хочу сказать что моя цель постепенно и осознанно поменять пищевые привычки! А вес приятным бонусом уходит сам) Если вы хотите быстро сбросить вес то мой метод вам не подойдёт.
П/сы: мой сегодняшний рацион плюс перекус 1 яблоко) на завтрак 2 яйца, огурец и помидор, тост из чёрного хлеба с маслом; на обед свекольный суп без зажарки, на ужин курица с грибами в сливочном соусе и овощами.
Пп/сы: если этот пост будет таким же актуальным как прошлый закину сюда подборку завтраков на неделю))