Болит шея весной: что делать, если защемило и не поворачивается голова? Советы и методы лечения

Уже не первую весну какое-то обострение и боли в шейном отделе, будто что-то защемляет или что. Голову в право не могу повернуть и назад запрокинуть, даже обезбол.гель не особо работает. Зарядку стала делать, но естественно когда уже болеть стало🙈 чем срочно спастись? Может к остеопату какому-то сходить или что? Думаю может ванну с магниевой солью на ночь сделать, начиталась что чудо средство