Как похудеть на 30 кг?

Не диеты, но рацион на ведро меньше 🤣 минус 17 кг за 5 месяцев. Ну и движения больше

Мне помог только расчёт кбжу ( + 3 раза в неделю тренировки). Ела всё, но вписывала в норму. Если в субботу хотела вина, просто урезала день до и день после 🤣🤦‍♀️ ну или тортик вместо вина

Подсчет калорий, 10 кг в своё время сбросила благодаря этому.

Подружка с сентября скинула 10-12 кг, на подсчете калорий.

Никак, поддержки со стороны мужа нет, частые гости ,пивко итд, ем как попало. Уже на протяжении 3 лет моё желание заканчивается на 2 дне, ПП и упражнений.

Пиоа таблетки (типо меньше кушать захочу )

Типо редуксина

Ходила на групповые.

Я человек лень )

Вам желаю успехов)

Перед беременностью худела на 34кг за 9мес , 1500ккал и занятия с тренером в зале 2-3р в неделю

Минус 30 звучит очень страшно. По фото не скажешь, что у вас настолько много лишних килограммов.

Я знаю и умею)) -25 легко) только придётся есть много и часто 😂

Сейчас как раз подсобирываюсь.

Кто хочет можем чат сделать.

https://mom.life/post/6401619eab46a91f8a56b1b5

Держи 😼

Яна, можешь почитать #ponavi_похудение . Я скинула 10 кг, хочу ещё 6, но, в идеале, надо ещё 14 кг скинуть.

Интервальное голодание не пробовали?)

Интервальное голодание 👌🏻на нем хорошо худеется 😀сейчас плюс спорт и подсчет калорий ) минус 7 кг за 1,5 месяца ) ( при учете каждого субботнего читмила 😀дальше больше 💪🏻

Я сейчас сижу на системе миримановой) там отзывы оч классные с большими отвесами

И считать ничего не нужно, для меня это важно)

Ищу сейчас как раз единомышленниц, вместе веселее ))

Много движения+ год была только растяжка. Так как с весом было тяжело заниматься другим видом. Еда/ полиции уменьшила, ела сначала салат, или овощи, потом основной прием. Строго три раза в день, без перекусов.

Все свозится к одному - дефицит калорий 🤷🏻‍♀️ набор веса произошёл от регулярного переедания. Значит нужен регулярный дефицит. Я на 10 не худела, но в эту беременность похудела на 4 кг в первом триместре. Просто изменив питание. Ничего даже не считая по калориям, просто перейдя на «метод тарелки». Без повышения физической активности.

Но у меня и лишних по индексу массы тела нет, они лишние именно по поим ощущениям и комфорту. Я привыкла быть худой, а в беременности набирала по 16, скидывала максимум 10 и все.

Но любая диета, ПП, ИГ - все сводится к тому, что образуется дефицит.

Метод тарелки - отличная вещь. Пример прикрепила) в инстаграм есть эндокринолог, вот ее профиль https://instagram.com/doctor_komissarova?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Все просто - много овощей и фруктов, белок и медленные углеводы) побольше активити- можно и бытовую активность увеличивать)