Какую омегу пить беременным? Посоветуйте самую полезную и безопасную, как выбрать и дозировка

Подскажите, пожалуйста, какая омега считается самой полезной и безопасной для беременных?

Пила фемибион, но надо бы сделать перерыв в комплексных витаминах, а вот в омеге что-то не хочется делать перерывы.