Грыжа в поясничном отделе: как тренируетесь?
Это я на тренировку шла.. томный взгляд 😁😺
девочки , есть среди вас те, у кого грыжа в поясничном отделе ?
Как тренируетесь ?
Это я на тренировку шла.. томный взгляд 😁😺
девочки , есть среди вас те, у кого грыжа в поясничном отделе ?
Как тренируетесь ?
16vesna·
У подруги грыжа шейного отдела+ 4 протрузии, она ходила к врачам реабилитологам, только они могут расписать и объяснить как тренироваться
Софья·
Мама четверых детей
У меня две грыжи и две протрузии
Начала ходить на тренировку с тренером
Однозначно нельзя заниматься с гантелями поднимать тяжести об упругих ягодницах тоже можно забыть
Инна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Неправда) есть варианты укрепления янодичных мышц с таким диагнозом 👌
😻😻😻··
Не правда . Есть упражнения на ягодицы без осевой нагрузки
Инна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
🤝😅
Юля·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Смотря какая грыжа, в какой стадии. Обычно для начала без осевой нагрузки, а так особо тренировки ничем не отличаются. Есть нюансы, типа скручивание нельзя и тд. У меня стаж большой, занимаюсь без ограничений, кроме приседов со штангой)
Инна·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
При грыжах противопоказана осевая нагрузка, приседания с весом например, не рекомендованны высоко ударные тренировки (прыжки, батуты, скакалка, чтобы не усиливать компрессии межпозвоночных дисков) и скручивания в поясничном отделе. Это из основного.
Инна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
И вес при этом именно наверху, если вес внизу и не сильно большой, приседания допустимы 👌 а вот со штангой аккуратнее.
🌞··
Мама сына (1 год)
спасибо !
Инна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
👌😊
Анастасия·
У меня уже лет 15 есть. Ну я в бассейн хожу. Раньше ещё на пилатес ходила.
🦋·
А кто вы по нации? Всегда хотела спросить 😁Такие интересные черты лица
🌞··
Мама сына (1 год)
Русская 😁
На фото мои родители , маленький брат и бабушка.
На другом фото моя мама
Она темненькая
🦋··
даа. На маму похожи. Красивые очень 😍