Как отличить ложный отказ от второго сна?

Можно ли как-то отличить ложный отказ от второго сна от настоящего?
Иногда спит 2 сна и в ночь уходит отвратительно часов в 11, хотя раньше в 8-9, а иногда спит 1, потому что на второй невозможно уложить, но и тогда в ночь идёт с истерикой часов в 10.
Я бы и перешла на 1 сон, но дело в том, что она хочет спать уже через 2-2,5 часа после подъема с утра и очень сложно растянуть это время, поэтому второе бодрствование слишком длинное 😭
Или это какой-нибудь регресс? Устала жутко от этого(