ПП меню на 5 дней

Подготовила ПП меню на 5 дней, решила поделиться и здесь, вдруг кому будет полезно.

1️⃣ день

🌮Завтрак - овсяноблин с консервированным тунцом, вареным яйцом и зеленью.

🍏Перекус - киви, яблоко (можно запеченное)

🍝Обед - тушеная индейка с томатом и чечевичными макаронами

🥗Ужин - рыбное филе/котлеты + отварной рис

2️⃣ день

🌮Завтрак - боул с гречкой (гречка, яйцо, зелень, листья салата, оливковое масло, помидор, тертая морковь, консервированные грибы)

🍏Перекус - ленивые сырники (творог и яйцо смешать, жарить без масла)

🍝Обед - куриные бёдра тушеные с овощами (потушить лук с курицей, добавить помидоры, капусту, потушить, добавить морковь, болгарский перец, чеснок. В конце посыпать зеленью)

🥗Ужин - салат Тбилиси (отварная говядина, красный лук, орехи, красная консервированная фасоль, болгарский перец, кинза, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец)

3️⃣ день

🌮Завтрак - цз тост с авокадо и рыбой (лосось/форель) (можно помазать творожный сыр)

🍏Перекус - хлебец с маслом, яблоко, замоченный орехи

🍝Обед - пюре (можно нутовое или кабачковое) с топленым мясом

(Обжарить мясо на высокой температуре до корочки, кинуть лук и обжарить, залить водой, томить на низкой температуре 1 час, посыпать специи - соль, чеснок, перец, аджика и перемешать. Посыпать зеленью)

🥗Ужин - суп с фрикадельками

4️⃣ день

🌮Завтрак - пицца из цз муки с курицей и помидорами на сковороде. (Тесто на молоке/кефире)

🍏Перекус - ленивые сырники (творог и яйцо смешать, жарить без масла)

🍝Обед - гречка с курицей и овощами в духовке

Гречку, лук, морковь, квашеную капусту и куриную голень выложить на форму, добавить масло и специи, накрыть бумагой и выпекать 1 час при температуре 180•С.

🥗Ужин - капуста тушеная с томатной пастой, рыбные котлетки

5️⃣ день

🌮Завтрак - омлет с овощами

🍏Перекус - яблоко, банан

🍝Обед - борщ с фасолью

🥗Ужин - куриные субпродукты (обжарить курицу, добавить лук, пожарить, добавить сметану, залить водой и тушить до готовности. Посыпать зеленью)