Заметки худеющей мамы: день 1

ЗАМЕТКИ ХУДЕЮЩЕЙ МАМЫ

День 1. Я как та самая женщина, которая нанимает помощницу по дому и к её приходу убирается, чтобы не было стыдно 😅

Итак, я решила до приёма нутрициолога и получения результатов всех анализов схуднуть, чтобы было не так стыдно за набранный вес 🥲

Вчера после первых постов здесь я получила ооочень много поддержки, мотивации, встретила единомышленниц и сестёр по проблеме 🫶

Спасибо вам огромное за неравнодушие и поддержку, благодаря вам я почувствовала безопасное окружение и готова рассказать в деталях о наболевшем 😌

Моя точка А.
Рост - 164 см
Вес - 86.75 кг 🙈
В анамнезе много пройденных марафонов, ПП питание, ИГ, спорт на дому, скинутый вес, который вернулся и очередные срывы 😑

Напомню, мне по самочувствию больше всего подходит КЕТО питание (акцент на белки, жиры и клетчатку с исключением углеводов) 🥦🥩🥚

А ещё в предверии месяца Рамадан я решила также подготовить организм и подключила ИГ 16/8.

Утро началось с воды с лимонным соком. На завтрак я поела 2 отварных яйца со сливочным маслом+микс салатной зелени с зелёным горошком. В промежутках пила свою норму воды (30 мл на кг массы тела). Отлично продержалась до вечера без особого чувства голода 🤩 Была активна, бегала по делам и не находилась дома.

🐔 На ужин была куриная печень тушеная в масле гхи с корейской морковью и салатик из белокочанной капусты. Вкусно, сочно, сытно 😋

За день я выполнила план в 10 000 шагов и очень довольна собой 😇 Кстати, около 800 шагов не хватило до цели и вечером я вышла намеренно на улицу, сделала круги вокруг дома, чтобы добрать. Я не сорвалась. Я - молодец! 🥰

Что помогло:
🚶‍♀️фитнес-браслет хорошо помогает отслеживать количество пройденных шагов

🤩 мотивационное видео, ссылку на которое скинула милая девушка в комментах к прошлому посту (кому надо дайте знать, поделюсь 🥰)

📌 чек-лист, который я прикрепила к холодильнику (могу также скинуть шаблон в электронном формате, дайте знать)

📖 красивая тетрадь для отслеживания прогресса с замерами всех зон, которые меня беспокоят и на которые я делаю особый акцент (об этой таблице расскажу подробнее завтра)

Минус:
- важно ложиться спать до 10 вечера, я не успела, но завтра постараюсь 🙏

А что вам облегчает процесс похудения? Поделитесь, буду рада узнать что-то новое 🤗