Как ускорить роды и подготовиться к ним?

Обещала написать пост 👍

О том как сделать так чтобы роды прошли быстрее и что для этого надо делать 👍

В первую очередь я всю беременность тренировалась .
Особенно на мышцы тазового дна .
Йога 🧘‍♂️ 10,15 минут в день в полне достаточно 👍
Так же правильное питание по кбжу это секрет красоты 💗
И много водички в течение дня , но за 3 ч до сна лучше не пить в беременность 🤰 иначе потом в туалет бегать всю ночь 😬
Очень важно делать себе массаж 💆 ну не каждый день а 2,3 раза в неделю .
Больше гулять на свежем воздухе 💗
Но к сожалению я была беременна зимой когда туман 🌁 особо не погулять 🤣
Поэтому в основном дома трени .

Мышцы тазового дна помогают поддерживать органы малого таза в правильном положении (предотвращают выпадение), помогают убрать геморрой, восстановиться после родов, плотно закрывают мочевой пузырь и кишечник (останавливают недержание мочи или анальное недержание), повышают сексуальное удовлетворение, устраняют болезненные менструации и пр. пр.

Эти упражнения являются наиболее экологичным способом лечения и коррекции многих проблем.

Я по началу сильно не верила в эти упражнения 🤣да и было сильно лень 🦥 но потом как начала делать , так поняла что не зря 👍 и сейчас начинаю послеродовое восстановление 👍
Эти упражнения доступны на просторах ютуба 💗👍