Как ускорить роды и подготовиться к ним?
Обещала написать пост 👍
О том как сделать так чтобы роды прошли быстрее и что для этого надо делать 👍
В первую очередь я всю беременность тренировалась .
Особенно на мышцы тазового дна .
Йога 🧘♂️ 10,15 минут в день в полне достаточно 👍
Так же правильное питание по кбжу это секрет красоты 💗
И много водички в течение дня , но за 3 ч до сна лучше не пить в беременность 🤰 иначе потом в туалет бегать всю ночь 😬
Очень важно делать себе массаж 💆 ну не каждый день а 2,3 раза в неделю .
Больше гулять на свежем воздухе 💗
Но к сожалению я была беременна зимой когда туман 🌁 особо не погулять 🤣
Поэтому в основном дома трени .
Мышцы тазового дна помогают поддерживать органы малого таза в правильном положении (предотвращают выпадение), помогают убрать геморрой, восстановиться после родов, плотно закрывают мочевой пузырь и кишечник (останавливают недержание мочи или анальное недержание), повышают сексуальное удовлетворение, устраняют болезненные менструации и пр. пр.
Эти упражнения являются наиболее экологичным способом лечения и коррекции многих проблем.
Я по началу сильно не верила в эти упражнения 🤣да и было сильно лень 🦥 но потом как начала делать , так поняла что не зря 👍 и сейчас начинаю послеродовое восстановление 👍
Эти упражнения доступны на просторах ютуба 💗👍
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Как укрепить мышцы тазового дна ?
Упражнение Кегеля помогают ?
Или специальные тренажёры .
Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем?
Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять.
К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку.
Вам стоит задуматься об упражнениях...
Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля
⠀
Часть 1
⠀
Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна?
⠀
Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов.
⠀
Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводи...
Как справиться с проблемами мышц тазового дна?
Девочки, у кого были проблемы с мышцами тазового дна? Как решали проблему, помогли ли упражнения?