Как похудеть после беременностей и ГВ: моя история неудач
Очень хотела похудеть. После трёх беременностей, на длительном ГВ набрала я знатно 🥲
Пыталась сама: через ИГ, питание БГБКБС, марафоны по сбросу веса ("Топим жир", тематические группы в ватсапе), подключала физ.активность (тренировки дома, 10 000 шагов в день) и т.п.
Вначале всё идёт хорошо, но в итоге результат один: срыв. То из-за стресса было переедание, то до жути тянуло на сладкое, то до безумия хотелось мучного. Сдалась 😑
Все вокруг твердят, что если хочешь похудеть - больше двигайся, меньше ешь, если действительно хочешь - получится. Это не моя история. Я не смогла так. Знаю, что у многих был аналогичный опыт. Девочки, я с вами. Решила тут делиться своим процессом, вдруг кому-то будет полезно 😊
Сейчас я в самом начале пути и чувствую серьёзный настрой+сильную мотивацию. В следующей записи расскажу какие шаги я уже предприняла 😊
Кстати, фото выбрала не случайно. Очень хочу сделать аналогичное 🙏
Пожелайте мне удачи и поделитесь своей историей похудения, для меня это будет очередной порцией мотивации 🥰 #первыйпост
Лучший комментарий
@zammi.life признать публично - один из способов начать худеть
Комментарии
За 9 месяцев я помогла своей сестре скинуть вес на 52 кг (ноябрь 2021-июль 2022), за 3 месяца я помогла своей маме скинуть вес на 15 кг.
С 4 мая 2022 года я начала вести онлайн марафоны, 24 сентября 2022 года открыла клуб ЗОЖ “Your Time”
За 8 месяцев работы у меня более 100 довольных клиентов!
Классно!😊 марафоны я проходила, тоже суперские, но это не моё 🙌 я выбрала консультацию нутрициолога и работу с ней 😊 но я очень восхищаюсь каждой участницей, кому удалось скинуть вес 🤗
Я на ПП уже 3 месяц пошёл. Готовьте себе сладости из рисовой или кукурузной муки, запеканки можно вообще без муки как чизкейк прям. Нереально так себя ограничивать ведь. В тиктоке уйму рецептов есть. И уходит минут 5-10 не больше. Когда вы запрещаете что-то обязательно хочется этого 🥲
@50_kg, посмотрите очень мотивирует она так постройнела 🥰 на кето
@50_kg классное видео, начала смотреть и действительно так мотивирует не сдаваться и идти до победного 🥰 спасибо огромное 💜
Удачи вам дорогая ❤️ ничего нет не возможного ❤️ я с 96 скинула до 55👌 потом потолстелп до 68 теперь опять сижу на пп уже 62
О, спасибо большое 💜 Как здорово 😍 так обрадовалась за вас, как-будто сама похудела 🥰 смотивировали меня идти дальше🤩
Ой это такая боль((( 🥲 давайте вместе худеть))
Я два года назад обратилась к эндокринологу. Специалист зачетный, все объяснила рассказала, шаги все все все. Она сказала, что я за месяц скину 8 кг не меньше и должна прийти через месяц на контроль. Я придерживалась ее рекомендациям ровно месяц, скинула 7 кг. Вы не представляете какая я была счастливая и горда собой. Но к эндокринологу тогда не попала, денег не было. Потом был тяжелый период в плане стресса, жуткая нехватка времени, оттуда ужасное питание и я снова там откуда начинала🥴 конечно не совсем, все таки пару кило не вернулось, но так хочется с кем нибудь делиться своими мыслями и настраивать себя, когда так тяжело.
Самое тяжелое это не физ нагрузки, и даже не пп питание и не диета и не голодовки. Самое тяжелое для меня сейчас это совмещать работу, материнство, дом и роль жены и дочери и келинки. Я буквально разрываюсь и устаю как лошадь. Я в постоянном стрессе, бегаю как угорелая, на скорую руку готовлю или заказываю с яндекса и спать, так как жутко устала и так по кругу. Я не знаю что мне с этим делать. Еще эти бесконечные болезни вымотали меня до полусмерти. Мы болеем с сентября. Уже стабильно раз в месяц. Легко худеть, когда дети самостоятельные и здоровые, а тебе никуда не надо😭
Все говорят ты себя запустила, видели бы они как я пашу какой у меня плотный график и все это на благо семьи, детей. Муж точно также пашет, не меньше моего и от этого конечно есть результаты, но мы с ним гробим здоровье ради нашего будущего. Надеюсь потом восстановить получится🤪
Спасибо большое, что поделились опытом 🥰 я всё-таки склоняюсь к нутрициологу, к эндокринологу записалась из поликлиники, чтобы получить направления на анализы гормонов. Может вы наладили работу щитовидки, скинули, а были ещё какие-то дефициты или вы прямо комплексно всё сдали под её контролем?
Конечно, давайте вместе худеть) как я могу вас поддержать?🫂
По поводу совмещения ролей вы прямо в болевую точку попали, я правда ещё не вышла на официальную работу, поэтому решила взяться за себя посерьёзнее пока есть возможность. Сейчас муж очень хорошо помогает в финансовом плане и даёт мощную моральную поддержку, не осуждает, не торопит, помогает с детьми🙏🥰 Но у меня есть своё небольшое дело и стресс тоже бывает)
Я всегда топлю за здоровье в семье, даже когда бывает тяжело с финансами- в первую очередь расходы идут на витамины, клиники, необходимые процедуры, а потом всё остальное. Потому что без здоровья материальное особо не радует 🥲
Думаю вам тоже не стоит ждать будущего и накопления болезний до стадии хронического состояния, а попытаться пересмотреть приоритеты и начать сейчас заботиться о себе 💜 я всегда говорю мужу: Здоровые родители - счастливые детки 🤗
Читала в инсте у Зубковой (pisin_doctor) об интуитивном питании - нужно есть, когда ты голоден. Очень хорошо во мне это откликнулось. Может тоже почитаете?
Хотя я сама лишним весом не страдаю, на гв просто растворяюсь 🤪
Почитаю, спасибо большое 🫶 но по себе знаю, что при гормональном нарушении чувство голода притупляется и есть хочется в самые неожиданные моменты: при стрессе, радости, грусти и т.д.
@zami_life, даа, самое сложное наверно спросить себя: действительно ли я голодна или хочу заесть стресс?
Так что тут нужна и работа с головой
Удачи Вам! Я уверена, что у вас все получится 🙌🏼
Попробуйте почитать Голощапову «гудбай, диета»?
Спасибо большое за рекомендацию, почитаю 🤗
Удачи вам 🙏🏾 я тоже худела и срывалась
Сейчас когда хочу кушать пью 2 стакана воды и занимаю себя чем то
А то когда сидишь просто хочется попить чай с вкусняшками
У нас ещё кухня студия
Спасибо большое 💜 и вам тоже удачного похудения 🤗 Спасибо, что напомнили про воду, это тоже важно, да, и помогает сбить нарастающий аппетит 👍
Вообще срывы тогда когда вы не кушаете полноценно , то есть сбалансированный продукт должен быть жиры , углеводы, клетчатка, и тд
И сладкое тоже можно
И тренировка 3 разв в неделю силовые и раз кардио тренировки
Питание только дает возможность похудеть а не тренировки изнурительные ))
Про весы забудьте вообще
И кушать 4-5 раз в день и ужин лёгкий но он должен быть не позднее 8 часов вечера
@dondon01, много ходить пешком чуть быстрым темпом , в день по 1-2 часа
Подтянуться ноги и похудеют, проверено мною лично 👍
@tigraaa, супер 🙌 спасибо вам, я что то срыввюсь и ферритин низкий совсем((
@dondon01, утром пешком час))
Соблюдение питания , вечером пешком час и тренировка ) после во время ложится спать до 23:00
Глютен и молочку исключить хотя бы на месяц увидите результат
Начните с малого ! Дисциплина всему голова
@donyaya на фоне стресса очень быстро вес набираешь, да, потому что кушается как не в себя 🥲 также было. Сейчас справится со стрессом помогают магний, прогулки, книги. Спасибо большое, что поделились опытом 🥰 давно начали свой путь к похудению?
@zami_life, если прям усердно то месяц, до этого были только слова и срывы частые
Я также😭все знаю, что надо есть, что не надо. Но срываюсь постоянно 😞. Анализы сдала, ферритин низкий и ттг 5,5. Пью препараты. Но вот рот закрыть надо 😭
@kimberlitik_01 спасибо, буду рада быть полезной 🤗
@alba-1 надеюсь очень в этот раз не сорваться 🙏 спасибо большое за поддержку 🥰🫂
@s.barbasova здравствуйте! Да, конечно, отправила вам 🤗
@zami_life, ссылка присойденяйтесь к нам, будем вместе мотивировать и поддержу друг друга🌹❤️
да, я уже записалась к эндокринологу 😊 в следующем посте поделилась шагами, которые предприняла
@kokoshinel я начала с другого - обращения к специалисту-нутрициологу и описала все свои проблемы, включая вес, в анамнезе 😊 но это мой выбор, кто-то прямо пишет и ему ок
@kokoshinel да, конечно 🤗 я в следующем посте в комментариях написала, продублирую здесь:
По рекомендации обратилась в клинику интегративной медицины Metabody. У них есть специалисты-нутрициологи, можете посмотреть их страницу в инсте, написать им на ватсап и они вас запишут к свободному 😊 я пока точно не знаю к кому попаду, но они все у них хорошие. Пока дали мне список анализов (клинический минимум нутрициолога), я их прохожу, потом запишут на приём 😊
Сколько вы весите и какой рост?