Как восстановить режим после родов? Бессонница в беременность

Включился режим турбо, днем спим максимум по пол часа😄😄😄называется успей пока я сплю, мне конечно нравится этот квест, так как не даёт полениться, ночью спим отлично, встаем только на кормление, но как восстановить свой режим🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️мелкая ложится часов в 9 вечера на сон, а я в 2-3 и не могу себя заставить раньше лечь. Ох уж эта бессоница в беременность🤔