Как распознать дефицит витаминов?

Можно ли предположить дефициты витаминов и микроэлементов без анализов?

Еще как можно! Обнаружив эти признаки, сдайте также дополнительно анализы, чтобы подтвердить свои догадки:

🔺Выпадение волос - дефицит железа (сдаем ферритин и СРБ), цинка.

🔺Волосы поседели рано - дефицит меди. Кстати, нормализация ее уровня помогает нам замедлить активность поседения.

🔺Судороги в ногах - дефицит магния.

🔺 Сухая кожа - дефицит витаминов А и Е.

🔺Выраженная усталость - железодефицит, дефицит витамина Д.

🔺 Очень легко возникают синяки, мелкие ранки кровоточат - дефицит витаминов К и С.

🔺 Частые простудные заболевания - дефицит цинка, витамина С и Д.

🔺Белые пятна на ногтях - дефицит цинка.

🔺Низкая плотность костей, плохое качество зубов - дефицит витамина Д и кальция.

🔺Ухудшение чувствительности, онемения, покалывания к конечностях - дефицит витамина В12.

🔺Нарушения пигментации кожи (светлые пятна) - дефицит меди.

🔺Дряблая кожа - дефицит белка, коллагена, витамина С.

🔺Заеды в уголках рта - дефицит витамина В2.

А вы пьете витамины? Каким маркам доверяете?