igorrr137
Мамочка·Мама двоих (1 год, 5 лет)
Аритмия и бег: как правильно тренировать сердце при экстрасистолии? Советы для новичка
Нужен совет специалиста!🙏🏻 У меня аритмия (экстрасистолия). Ничего страшного, но кардиолог советовал тренировать сердце бегом. Завтра планирую выйти на пробежку первый раз. Как правильно в таких случаях бегать, на сколько себя нагружать. Кардиолог сейчас не на связи(
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Комментарии
На сколько я знаю, нужно следить за пульсом. У Вас и при быстрой ходьбе может быть 140, например. От бега пульс может зашкаливать и будет плохо, у меня так было
Нравится Ответить
Есть много статей, как посчитать нужный пульс. Введите «пульсовые зоны».
У меня для бега пульс 128-146.
Это анаэробная зона.
Формула такая: 209-(0.9*возраст)
Потом от этого числа посчитайте 70-80%. Это и будет нужный вам диапазон.
Сначала я бегала и ходила поочередно. Как только пульс поднимался выше нормы, переходила на ходьбу. Потом опять бежала.
Со временем остановок на ходьбу стало меньше, а потом и вовсе исчезли.