Аритмия и бег: как правильно тренировать сердце при экстрасистолии? Советы для новичка

Есть много статей, как посчитать нужный пульс. Введите «пульсовые зоны».

У меня для бега пульс 128-146.

Это анаэробная зона.

Формула такая: 209-(0.9*возраст)

Потом от этого числа посчитайте 70-80%. Это и будет нужный вам диапазон.

Сначала я бегала и ходила поочередно. Как только пульс поднимался выше нормы, переходила на ходьбу. Потом опять бежала.

Со временем остановок на ходьбу стало меньше, а потом и вовсе исчезли.

На сколько я знаю, нужно следить за пульсом. У Вас и при быстрой ходьбе может быть 140, например. От бега пульс может зашкаливать и будет плохо, у меня так было