Ферритин 26 при гемоглобине 146: норма или анемия? Советы по повышению ферритина

Решила провериться на анемию. Причины: проснулась уже устала, волосы лезут слишком сильно, ломит снова ноги как в беременность (тогда как раз была анемия), раздражительность.

Гемоглобин 146, железо 15, ферритин 26.

Терапевт говорит все в норме, пить ничего не нужно. Разве ферритин в норме? Там еще и разбег такой большой для нормы дается 20-159, не понимаю.

У кого были похожие показатели, принимали что то или питанием поднять можно?