Дублирую свой пост из запрещенки
In: dr.ann_markes 😉

Дефицит витамина D – это снижение концентрации 25(ОН)D в сыворотке крови ниже оптимальных значений, которое может приводить к снижению всасывания кальция в кишечнике, развитию вторичного гиперпаратиреоза и повышению риска переломов, особенно у пожилых лиц.

Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступают в организм человека с пищей🌞🌿

✔️Низкое содержание витамина D в большинстве продуктов питания представляет риск дефицита, развитие которого становится еще более вероятным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы, ововегетарианстве и строгом вегетарианстве.

✔️Основным источником витамина D становится образование его под действием УФ лучей, однако, имеющиеся на сегодняшний день рекомендации по уменьшению времени пребывания на солнце и применению солнцезащитных кремов, снижающих синтез витамина D в коже на 95-98%

✔️Способность кожи к продукции витамина D уменьшается с возрастом, и у пожилых лиц ниже по крайней мере в 3 раза в сравнении с молодыми людьми.

✔️Люди с темным тоном кожи имеют естественную защиту от ультрафиолетового излучения, и им требуется как минимум в 3-5 раз более длительная экспозиция солнечного излучения, чтобы выработать такое же количество витамина D, как человеку со светлой кожей.

✔️Дефицит витамина D в нашей стране может вносить географическое расположение большей части Российской Федерации в северной широте выше 35 параллели, при котором из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце

Помимо всего прочего, для активации и превращения в активную форму D-гормона [1,25(ОН)2D] в организме он должен пройти два этапа гидроксилирования ( ➡️в печени ➡️в почках).

Следовательно, кожа, кишечник, печень и почки должны быть здоровыми 👍🏼

На данный момент, предполагают , что нижней границей (НГ) нормы витамина Д
📍для взрослого следует считать 40 нг/мл.
📍Для людей, лечащих ожирение, бесплодие 50 нг/мл ( оптимум 75 нг/мл)
📍Профессиональные спортсмены 50 нг/мл
📍Людей с любыми кардиорисками 50 нг/мл

Интоксикация витамином Д происходит, когда уровень его в крови поднимается выше 150 нг/мл, чаще при 180-200 нг/мл.

Передозировка витамина Д встречается достаточно редко, но тем не менее бывает.
В группе риска люди :
- принимающие витамин Д в лечебных дозах, а не профилактических, достаточно длительно и без лабораторно контроля!
- с повышенной чувствительностью к этому витамину.

🔻Острая интоксикация: прямое токсическое действием на клетки, проявляется общей интоксикацией, потерей аппетита, тошнотой, рвотой, жаждой, болью в животе, учащенным мочеиспускание, зудом кожи и тд .

🔻Хроническая интоксикация : Прием слишком большого количества витамина Д может привести к чрезмерному усвоению кальция организмом - проявляется гиперкальциемией. В первую очередь страдают почки ( камни в почках), сердце, а также все сосуды внутренних органов - становятся менее эластичные и прочные, обызвествляются. Длительная гиперкальциемия в итоге приводит к остеопорозу🙇🏻‍♀️

Чтобы узнать, есть ли у вас потребность в витамине D (25-ОН витамин D), необходимо сдать анализ крови (~1800₽).
В зависимости от результата подобрать дозировку совместно с врачом-Эндокринологом👩🏻‍⚕️
С профилактической целью, взрослому человек можно принимать 14000 МЕ один раз в неделю ( по 2000 МЕ ежедневно ).
Будьте здоровы🥰🙏🏼