Чем заменить хлеб, чтобы быстро насыщаться? Альтернативы для тех, кто много ест хлеба

Чем можно заменить хлеб? Что бы хотелось не так много съесть
Без хлеба не наедаюсь вообще, а хлеба жру как не в себя