Роза
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Какие результаты за 19 дней домашних тренировок?

post image 1
post image 2

мой результат за 19 дней домашних тренировок в день 1-2 раза 💪🏻 в еде особо не зацикливаюсь, главное убрала мучное и жирное 🙌🏻 от сладкого еще не готова отказаться ол иьин грешу 😹 надеюсь увидеть крутой пресс через год 😍

P.s заранее прошу прощения за бардак 😹

01.03.2023
34820

Лучший комментарий

nadya.nov
Надежда·Мама дочки (4 года)

Круто 👍🏻🤩

Пс. Если это бардак, то, мой дом свалка🤣

01.03.2023 Нравится Ответить
dem.anna
Анна·Мама троих детей

Расскажите про тренировки? Пожалуйста тоже хочу прийти в форму

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

в ютубе есть классный канал хлои тинг 🤩 очень простые упражнения 👍🏻

по утрам делаю вакуум на голодный желудок + днем тренировки по ютубу во время дневного сна детей + после обеда делаю планку по 30 секунд + вечером качаю пресс 😅

01.03.2023 Нравится Ответить

Комментарии

htc.may11
Екатерина ·Мама сына (4 года)

👍

01.03.2023 Нравится Ответить
aleksandratlt
Сашенька·Мама двоих (7 лет, 19 лет)

Блин!!!! Класс!!!! Супер!!!! Поздравляю 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
kun4eene
kun4eene·Мама сына (7 лет)

Вауууу!!!😍😍😍😍

01.03.2023 Нравится Ответить
uliyasha
Юлия ·Мама троих детей

Супер, умничка!!!

01.03.2023 Нравится Ответить
waschar
Виктория ·Мама дочки (2 года)

Супер 👍 я никак не соберусь (

01.03.2023 Нравится Ответить
natalimantula
Наталья ·Мама дочки (4 года)

Вай, умница 👍

01.03.2023 Нравится Ответить
vishenka2020
Олеся·Мама троих детей

Круто , вы меня замотивировали😍😍😍Мне пока нельзя заниматься , но лёгкую какую то зарядку начну делать.👍👍👍

01.03.2023 Нравится Ответить
annafro1ova
Анна·Мама дочки (5 лет)

Оооо, какой результат 😍 я как раз тоже начала дома заниматься. Такие фото очень мотивируют 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
ruza20
Соня·Мама двоих (младенец)

Возьмите меня с собой 😄😄😄у меня такой же живот как у вас до 😭😭😭и силы воли никакой

01.03.2023 Нравится Ответить
vv.volkova174
Виктория·Мама троих детей

Что бы оценить результат, желательно в одной и той де позе фотографии делать, так не ясно

01.03.2023 Нравится Ответить
kotata4ka
Татьяна Багаева·Мама двоих (4 года, 12 лет)

Супер....что именно из управлений?!!

01.03.2023 Нравится Ответить
19elena90
Елена·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Вы крутая! У меня сила есть, воля есть, а силы воли нет начать

01.03.2023 Нравится Ответить
pchelinceva
Таня ·Мама двоих (3 года, 8 лет)

🤣🤣🤣

01.03.2023 Нравится Ответить
ibragimova_86
Anastasia👑·Мама троих детей

Да ну нафиг)) какая красота)) я сижу на пп, сегодня впервые за 3 года увидела пятёрку первую на весах)) и вес меньше на 100гр, чем 3 года назад...

Пожалуй, подключу тренировки..

Я пыталась, но чувствую себя какой-то неуверенной, неуклюжей, вроде упражнение простое, а я ногу не могу поднять

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

лучше за зеркалом тренироваться чтоб наблюдать за собой 😄 не надо стыдиться, со временем привыкнете 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
plekhanova_90
Валентина·Мама двоих (4 года, 10 лет)

За 19 дней🙄🙄честно , трудно поверить конечно, но вы умничка!!!

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

питание и режим дня тоже влияет наверное + прогулки 😅 стараюсь не переедать, слежу за кбжу

01.03.2023 Нравится Ответить
nastasia999
Настасья·Мама четверых детей

🤩🤩🤩

01.03.2023 Нравится Ответить
yulya_111.89
Юлия·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Вы просто молодец 👍💐Пошла смотреть тоже Хлою Тинг

01.03.2023 Нравится Ответить
avocado_kedavra
🥑 ·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Автор, вы молодец! Тоже по Тинг занималась)

Но для реального эффекта нужно фотографироваться в одинаковых позах, не втягивая живот, не выдвигать ногу вперед.

Результат виден и сейчас, но попробуйте сфотографироваться сейчас в тех же позах, что и 19 дней назад))

В основном в первые недели уходят отеки и может чуть лишнего веса, это заметно человеку, который занимается, но практически не видно со стороны.

01.03.2023 Нравится Ответить
love_rus
Августина Шеликова·Мама сына (4 года)

И не надо на первом фото вытаскивать живот из штанов, а на втором фото живот в штанах🤪🙈 простите) мой муж всегда так ржёт надо мной, говорит, опусти шорты, когда я говорю, смотри, я совсем худая стала😅😅😅

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

фотки сделаны чисто для себя, чтоб не бросать начатое дело 😅 попробую сфоткаться в одинаковых позах 👍🏻

спасибо за заметку ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
fastday
Kate🕊️·Мама дочки (9 лет)

На 2 фото живот втянут 😁

01.03.2023 Нравится Ответить
fastday
Kate🕊️·Мама дочки (9 лет)

@pinkrose, 😂😂😂

01.03.2023 Нравится Ответить
serstukovaaleksandra9
Александра Шерстюкова·Мама двоих (4 года, 15 лет)

Молодец! Так держать 😉

01.03.2023 Нравится Ответить
pchelinceva
Таня ·Мама двоих (3 года, 8 лет)

Якутск , что ты со мной делаешь...🤣👍

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

опять на своем написали да ? 😅😹

01.03.2023 Нравится Ответить
pchelinceva
Таня ·Мама двоих (3 года, 8 лет)

@oshchepkova96 нееее) то что вы там таланты через одного)))))))) хоть переезжай)))

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@pchelinceva, да тут зимой весь день сидишь дома поэтому у всех есть время заниматься своим делом кроме бытовухи 😅

как говорится даже от скуки раскрываются все таланты ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
happy_daria
Дарья·Мама сына (5 лет)

вы крутая

01.03.2023 Нравится Ответить
krisskaks
Крис 🫂·Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего

Вы большая молодец, продолжайте в том же духе 😍 после вторых родов тоже хочу все таки довести свою фигуру до своего идеала)

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

спасибо 😄 все зависит только от себя 😇

01.03.2023 Нравится Ответить
mariastom
Мария·Мама двоих (3 года, 7 лет)

Блин, я ничего не вижу совсем. Не пойму,откуда столько восхищений)

У меня обычно так как на втором фото- это утро))) а первое фото вечером.

Ну и плюс ракурс разный, положение ног , рук. Как можно судить. Визуально на 2 фото бока больше даже))

01.03.2023 Нравится Ответить
yazhmama
Аля ·Мама дочки (4 года)

Вот тоже хотела написать 😂как будто фотка утром и вечером , или пожрал на ночь и утром проснулся с животом , не пожрал живот ушел на утро 😂

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

ракурс решает все конечно, не спорю 👍🏻 если в объемах, то ушло -3 см 😀

отеки ушли в первую неделю + тренировки стали дольше по продолжительности чем в первые дни т.к организм быстро привыкает если активно заниматься 😄

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@safinayagodka, всех не угодишь 😄

все кто прошел через экс поймут как сложно убрать «рукав» ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
qlisok5
Татьяна·Мама троих детей

🔥 просто трени? Или ПП тоже?

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

просто трени + отказ от мучного и жирного 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
mlmvedma
Елена ·Мама двоих (4 года, 21 год)

Результат видеть, огонь. 👍. Но фото после, вы знатно так живот втянули😉

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

это на голодный желудок так выглядит с утра, но все равно «рукав от кс» висит же снизу самая проблемная зона 😄

01.03.2023 Нравится Ответить
mlmvedma
Елена ·Мама двоих (4 года, 21 год)

@oshchepkova96 не, крутой результат, видно. Темболее вы ещё мало занимаетесь и времени мало после родов прошло. Молодец👍

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@mlmvedma, питаюсь по кбжу но не пп 😅 получается в день 3-4 раза дробно, раньше с мужем питались 5-6 раз в день и то с добавками до 3 порций за один присест 😅

сейчас муж работает вахтовым методом, поэтому чутка освободилась от каждодневной готовки наконец-то 😹

01.03.2023 Нравится Ответить
minakhinakarina
Карина ·Мама сына (6 лет)

19 дней?😨 бомба результат!!! Не сдавайтесь!

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

начала свой путь с 10 февраля 😅 пока что держусь не срываясь, по пятницам устраиваю маленький читмил 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
marysue
Мария·Мама сына (8 лет)

Про бардак в чистой квартире всегда улыбает 😄

А про фигуру вы молодец) по каким тренировкам занимаетесь?

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

на кухне всегда бардак как бы ни прибиралась 😹 дочка любит «хозяйничать» 😅

занимаюсь по каналу Хлои Тинг в ютубе ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
marinka_mandarinka28.01

Если честно, то выглядит так...будто вы на 1 фото расслабили живот, а на 2м втянули

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

если даже очень сильно втянуть живот, то попа не растет же просто так как на фото 😅 и осанка, овал лица не становится худее 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
alenastrelok
Алёна Макаровская·Мама двоих (младенец)

Молодец!) Тоже жду когда можно будет в полной мере хоть что-то делать)

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

вообще врачи рекомендуют после родов через полгода заниматься спортом 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
alenastrelok
Алёна Макаровская·Мама двоих (младенец)

@oshchepkova96 знаю) но лёгкая зарядка это не спорт даже рядом, просто разминка) занимаюсь пока только так(

01.03.2023 Нравится Ответить
li_777
Lily·Мама дочки (3 года)

Всем бы такой бардак 😁👍

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

нее, это я за ними все время убираюсь 😹

01.03.2023 Нравится Ответить
hunter-killer
Lisa·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

Блин шикарный результат 👍 вы умничка. Я я месяца 4 занималась и никаких изменений, не пойму почему

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

вес стоит наверное 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
hunter-killer
Lisa·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

@oshchepkova96, я за вес не переживаю. Только вот живот как у вас до

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@dddddr, у меня диастаз 😅 специальные упражнения тоже есть у Хлои + каждый день натощак вакуум

01.03.2023 Нравится Ответить
ksyusha_ya
Ксюша·Мама дочки (5 лет)

Очень круто! Подскажите тренировки, по которым занимаетесь пожалуйста

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

в ютубе канал Хлои Тинг есть 👍🏻 эффективные и простые упражнения на каждый день

01.03.2023 Нравится Ответить
ksyusha_ya
Ксюша·Мама дочки (5 лет)

@oshchepkova96 благодарю ))) тоже все хочу заняться, замотивировали )))

01.03.2023 Нравится Ответить
lenivaya_mama_is_ekb
Светлана·Мама двоих (2 года, 11 лет)

Вы молодец, если есть цель и реальное желание, то и сылы будут чтоб получился результат!!!!

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

так и есть 😀 главное желание 💪🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
iam_tanya
Татьяна·Мама дочки (4 года)

Вааау? Ынырык ди 😍😍😍👍🏼👍🏼👍🏼 очень заметно похудели 👀 как занимаетесь ?

01.03.2023 Нравится Ответить
iam_tanya
Татьяна·Мама дочки (4 года)

После вау ! Хотела поставить 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

выше ответила на комментариях 😅 по каналу хлои тинг ютубка 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
iam_tanya
Татьяна·Мама дочки (4 года)

@oshchepkova96, ой, не заметила 😅 спасибо)

01.03.2023 Нравится Ответить
arkadieva_
Ольга·Мама троих детей

🤩👍 вообще круто жеее

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

благодарю 😃

01.03.2023 Нравится Ответить
sharik_
Лаma·Мама дочки (2 года)

Ваааау 😍 тоже хочу начать заниматься

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

вы только недавно родили эбит дии, организм еще в процессе восстановления буо ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
lilieso
lilieso ·Мама двоих (2 года, 4 года)

айоооо за 19 дней! вы крутая 😎😍😍😍😍

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

спасибо 😇 сама немножко в шоке и хвалю себя за действие 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
kr_nina_alex
Ninochka·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Тыыый умничкагын ди отой😍 мин иккиспин тереен баран эмиэ ыбылы на тренях буду сидеть и худеть 🥰

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

хлои тинг каналын советую, действенные эбит 👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
kr_nina_alex
Ninochka·Мама двоих (2 года, 5 лет)

@oshchepkova96, спасибо за совет)))

01.03.2023 Нравится Ответить
alya0695

Ого какая вы молодец 👍🏻

Мне бы так 😬

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

всему свое время ☺️ как появится желание и мотивация, то горы свернете 😍

01.03.2023 Нравится Ответить
elegiya
Elegiya·Мама троих детей

За 19 дней очень круто и быстро пришёл результат

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

ага, надо дальше поддерживать форму 😅 а это самое трудное для меня, раньше вообще не занималась спортом кроме легкой атлетики во время студенчества

01.03.2023 Нравится Ответить
nadya.nov
Надежда·Мама дочки (4 года)

Круто 👍🏻🤩

Пс. Если это бардак, то, мой дом свалка🤣

01.03.2023 Нравится Ответить
victoriaivanova888
Виктория Иванова·Мама двоих (4 года, 8 лет)

@ameli01, и у меня 🥲

01.03.2023 Нравится Ответить
alifa2008
Диана·Мама двоих (4 года, 12 лет)

@lesya.kpoxa, я с вами😅

01.03.2023 Нравится Ответить
stdetka
♏️🦂❤️·Мама дочки (3 года)

@lesya.kpoxa, + еще по всему дому игрушки, контейнеры пластиковые,ковшики,ложки и вообще все,что может утащить годовалый ребенок за собой😅

01.03.2023 Нравится Ответить
dem.anna
Анна·Мама троих детей

Расскажите про тренировки? Пожалуйста тоже хочу прийти в форму

01.03.2023 Нравится Ответить
ruza20
Соня·Мама двоих (младенец)

@oshchepkova96, у вас нет диастаза?

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@missvalia, верно ✅ сама в этом убедилась ☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@ruza20, чуть-чуть было 😅 тьфу3 ничего не беспокоит сейчас, знаю что вакуум противопоказан в таком случае, но сама решила попробовать 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
prosko
Prosko·Мама двоих (младенец)

Вау 🥵👍🏻

01.03.2023 Нравится Ответить
natalikka
Наталия·Мама двоих (3 года, 5 лет)

😍😍😍результат👍👍

01.03.2023 Нравится Ответить
natalikka
Наталия·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@oshchepkova96, зато летом ваще чика болохпут😍😅☺️

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@natalikka, оннук 😍 открытай купальник игн без комплексов кэтэргэ 😝😹

01.03.2023 Нравится Ответить
natalikka
Наталия·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@oshchepkova96, диии😍👏🏻🤭

01.03.2023 Нравится Ответить
shamiota
shamiota·Мама сына (5 лет)

Очень крутой результат😍

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

спасибо 🤩 сама себя мотивирую 😅

01.03.2023 Нравится Ответить
sunkissed
Sun💛·Мама сына (2 года)

Крутой результат 🤩

01.03.2023 Нравится Ответить
oshchepkova
Роза·Мама двоих (3 года, 5 лет)

спасибо 😍

01.03.2023 Нравится Ответить