Проблемы со сном при беременности: как боролись и что пили? Делюсь опытом и ищу советы!
Девушки привет!🙋🏼♀️Скажите, у кого были или есть проблемы со сном, во время беременности? Чем спасались, что пили? Это какой то ужас, первые две беременности не было такого, а в третью, кое-как к 3 ночи засыпаю, и приходится вставать в 7, т.к. детей и мужа проводить, кого в сад, кого на работу. Это жуть какая-то, разбитая потом хожу, в обед пыталась прилечь, доспать норму, нифига.
Комментарии
В первом триместре подобного не было, наоборот даже - я спала везде и в любой позе.
А вот сейчас бывает периодически.
Мне помогают банальные вещи:
✔️Не ложусь вообще в течение дня, только сижу или хожу.
✔️На сон грядущий пью какао с молоком, в нем содержатся какие-то штучки, от которых лучше спишь, выделяется маланин.
✔️перед сном убираю гаджеты и синий свет (у нас подсветка на потолке)
✔️считаю с закрытыми глазами до стольки, до скольки смогу, хоть до 1000
✔️активность в течение дня
✔️ужин полегче
✔️тёплый душ/ванная на ночь
Бывает конечно, что это не имеет эффекта 😂🥲. Но чаще всего это значит, что я вырублюсь в другой день в 21-22 часа и буду спать до победного.
А в сонливые лекарства я не верю, они никогда мне все равно не помогали.
У меня в принципе бессонница, всю беременность она сохранялась. Слегка помогали спать магний, низкая температура воздуха в спальне и прохладная вода с лимоном и медом за полчаса до сна. И поменьше гаджетов с вечера
Спасибо за совет, попробую.🤗Скажите, а у Вашей малышки какой режим сна, со сном всё хорошо? То много кто рассказывал, как с режимом было у мамы во время беременности, то после рождения у ребенка сохранялся этот режим.
@alexsandra123 в моем случае нет такого) у нее режим и сон отменный, в отличие от моего. И отличается от того, что был в животе. Часы тишины и активности не совпадают) ложится спать в 22-23 часа, на кормления не бужу - кормлю сонную. Если проспала кормление, а ляля голодная, закряхтит сама. Первое пробуждение в шесть-семь утра, идём на водные процедуры, меняем подгуз, моемся, кормление и где-то с восьми до одиннадцати ещё может доспать. Первый дневной сон с часа до трёх, второй с пяти до шести, третий с семи до восьми. И самая длинная активность у нас перед сном, наигрываем дочь вместе с мужем, пока не отрубится. Плюс-минус полчаса-час, но расписание рабочее
Спасибо всем за ответы!🤗❤️