Как сделать овсяную кашу полезной и сытной: киноа, яйца, орехи и масло для вкусного завтрака

Как добавить полезности в овсяную кашу?

1. Сварить вместе с киноа ( 1 ст.ложка на 3 ложки овсянки)

2. Добавить яйца (в конце варки или на терке)

3. Добавить семечки или орехи

4. Добавить масло сливочное или гхи

И уже сверху добавить сладенького - мед, фрукты, сухофрукты или тот же сахар.

‼️Без добавления пользы (белков и жиров) каша будет одним простым углеводом, где нет сытости. А энергия быстро возникнет, быстро пройдет и будут скачки настроения и поведения. И после кусочничество, сытости же нет, чаще всего тоже углеводами типо печенюшки. Что в последствие перебьет аппетит к обеду.

По сему я ЗА полноценный большой сытый разнообразный и вкусный завтрак!

Овсяная каша на воде + киноа + яйцо + сл.масло + льняные семечки

Яблоко и авокадо

Я как мать ленивая варю кашу на два дня и сегодня добавила куриный рулет, кедровые орешки и финики.