Как наладить режим сна ребёнка при учёбе и домашних делах?

Доброй ночи )
У меня дочка стабильно ложится спать ночью в 11 или вообще в 12. Понимаю, что это плохо.
Но т.к. я ухожу днем на учебу. Вечером прихожу и много дел. Надо сварить, прибрать квартиру, посуду, уроки и тд и тп… и мне проще лечь спать с ней вместе, т.к. укладывается она около часа , если я пытаюсь ее рано уложить. В итоге я вырубаюсь с ней и у меня остается куча дел невыполненных. Либо я делаю дела и мы ложимся вместе и она быстро засыпает.
Вот как правильно быть.
Днем ложится в 14/15 часа 2 спит ,
Меня мучает совесть, что я не могу наладить режим ребенка. Но по другому тогда если я ее рано укладываю минус мне , что постоянно выпадаю из жизни . Даже будильник мне не помогает. Я вырубаюсь до утра
🥲хочу услышать советы, спасибо 🤍💞🤍💞