Сдайте витамин Д и кальций. И по результатам анализа только пить. Без витамина Д не усваивается кальций. И если его дефицит, то кальций пить бесполезно.
Восстановите витамин д, кальций начнёт усваиваться из пищи.
Отдельно пить кальций и витамин д в чистом виде так сказать. В составе комплексов очень слабый состав.