Было примерно на вашем сроке, защемило седалищный нерв. В таких ситуациях меня всегда спасает аппликатор Ляпко (металлические иголочки) Недавно заклинило шею, также часто бывает из за кормления грудью и ношения ребенка на руках, полежала три раза и все прошло, очень хорошая вещь, рекомендую.
@aiza.a я упражнения пыталась делать специальные, у меня еще больше разболелось, а когда просто посижу вроде более менее. Еще меновазином можно помазать.
У меня так грыжа проявила себя, было несколько лет назад до беременности, ходила на МРТ. Постепенно прошло, но меня обездвижило на месяц. Вообще при любом остром болевом синдроме поменьше двигаться, больше отдыхать, чтобы прошло быстрее. А упражнения - уже потом.
Было недели 1.5 так. Хорошо, что машина своя. Но на всякий возила с собой трость, потому что бывало, что не могла вообще идти.
А потом дома надела бандаж, готовила кушать и после этого резко прошло. А когда болело - лежала почти все время. Посмотрите гимнастику для беременных. Просто защемило, думаю.