Голод после 17:00
Поддержите меня🙏🏻 я собралась после 17:00 не кушать, только начала и уже голодная 😅☹️🥵😂
Лучший комментарий
Комментарии
Ну поддержит только тот, кто очень далек от темы здоровья и питания. Есть наоборот нужно за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь в 11-12, то не есть с 5 большая глупость
Отметок «Нравится»: 7
А Вы засыпаете в 20:00?
Просто для здоровья, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, не дольше
Отметок «Нравится»: 1
Зачем себя мучить, сорвётесь же, съешьте что-нибудь белковое, отварных креветок например или грудку
Отметок «Нравится»: 0
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку (если нет противопоказаний).
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения.
Запомнить - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении. Любой стресс (включая голод) способствует накоплению жира.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара (часто сахар заменяют фруктозой, а это тот же саха) и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно съесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть
Отметок «Нравится»: 4
Бегаю по 2-4 км в день и по вечерам ем белок или пью протеиновые коктейли (изолят белка). При этом сильно с ограничениями днем не борщу, иначе срыв неизбежен. И алкоголь полностью исключаю, иначе все тормозится к чертям
Отметок «Нравится»: 2
Я питаюсь 3 раза в день , без перекусов 🚫, между приемами пищи пью воду , минералку + спорт 3 -4 раза в неделю ( кардио + силовые ) - и тогда будете всегда в форме ✨ если очень захотелось перекусить между основными приемами пищи - пусть это будет авокадо 🥑, горсть Орехов , даже кусочек сала с зеленью , но не булочка с кофе☕️. Но опять же , это не диета - а образ жизни !
Отметок «Нравится»: 2
ну я тоже живой человек - я тоже иногда хочу булку с кофе ☕️- но я это кушаю только после основного приема пищи , и конфетку и тортик 🍰 могу себе позволить - но только не на перекус!
Отметок «Нравится»: 1
Не занимайтесь ерундой, поешьте. От ограничений только больше набирать начнёте. Что бы похудеть нужно в первую очередь убрать тревогу которую мы заедаем.
Отметок «Нравится»: 1
Когда я худела то после 6 вечера я ела только фрукты, яблоки, апельсин и и т д,, но у меня не было такого, чтоб там кг яблок за вечер , все в меру и знаете как я похудела , я сама этого не видела, ни в зеркале не по вещам, хотя все очевидно было и мне все говорили о том что я сильно похудела, и поверила я своим глазам только тогда, когда померила джинсы купленные пол года назад, а в них помещалось таких как я 2😂
Отметок «Нравится»: 1
Т самое главное держать этот вес достаточно долго, организм адаптируется, я вот сейчас 49 кг и поправиться теперь не могу, хотя я ппц как склонна к полноте была
Отметок «Нравится»: 0
вооотт, мне всегда тяжело удержать вес в норме, а достаточно долго держать «похудевший вес» это сколько? Примерно год, да?
Отметок «Нравится»: 0
Спасибо всем за советы! Решила, что буду сюда выкладывать, что я ем и когда ем, типа дневника, уверена, вместе с вами и приду к поставленной цели. Вот сейчас на вечер я доела за сыном 2 столовые ложки кукурузной каши и сосиски 3 малюсенькие детские (как одна взрослая), редьки 2 круглишочка. Потом муж открыл себе кальмары сушеные и соленые, их урвала и сухариков у мужа урвала, дальше решила свалить с кухни, чтоб не натворить больше делов.
Отметок «Нравится»: 0
Первое время попробуйте считать калории. Можно с помощью приложения, например фастсекрет. И питаться именно по рассчитанной норме, ни больше, ни меньше
Отметок «Нравится»: 0
Я за год (с большого веса) на 50 кг худела. Ела абсолютно всё, даже жареное и пироженки) Летом без мороженого жить не могла, а ела даже в 23.00.
Секрета никакого нет, правильно девочка выше написала - дефицит калорий и последний приём пищи за 3 часа до сна. Я сидела на 1200, потом вес встал. Причина была как раз в сильном для моего веса дефиците, мне нужно было употреблять больше. К середине процесса добавила прогулки по вечерам. Начинала с 2-3 км, потом это доходило до 15-30 тыс шагов (привет, Парк Галицкого))
Вес держала два года на том же питании.
После ковида сорвалась, вернула больше половины от набранного, но у меня РПП, с этим сложнее) Вот снова вернулась на подсчёт калорий и жду тепла, чтоб снова ходить.
Отметок «Нравится»: 1
Да, и главное - не сидеть на жёсткой диете. Снижать калораж постепенно, чтоб организм не входил в стресс. Иначе 100000% срыв и зажор, а потом привес. Поверьте человеку, который на привесах набрал примерно ещё одного человека и довёл себя до РПП))
Отметок «Нравится»: 2
Kristina·
Ну поддержит только тот, кто очень далек от темы здоровья и питания. Есть наоборот нужно за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь в 11-12, то не есть с 5 большая глупость
Дарья··
Мама дочки (1 год)
+++