Как справиться с послеродовой депрессией

Как я смогла справиться со своей депрессией?
Это лишь моя история, прошу без негатива.

У Супруга было точно такое же состояние, его накрыло даже раньше, чем меня. Он был потерян, в глазах была пустота, страх. Первое время я не замечала его состояние, потому что сама находилась в послеродовой эйфории, не спрашивала как его дела, и что он чувствует. Мне было не до него. И он понимал это.

Спустя некоторое время меня накрыло тоже. Тогда я и стала замечать его состояние, что также отрицательно сказывалось на моем душевном состоянии. Мы оба были в таком странном состоянии, но это было оправдано, ведь мы перешли на новый этап жизни. Мы ВПЕРВЫЕ стали родителями! У нас родилась дочь! Мы почувствовали огромную ответственность за этот комочек счастья, мы вышли из своей зоны комфорта, мы уже не те люди, которыми были до рождения дочи.
Супруг меня поддерживал, говорил слова поддержки, но от этого мне хотелось плакать еще больше.
Практически целыми днями я была дома одна, часто по вечерам приходила моя Мама купать дочу, что помогало мне отвлечься на часа два.
Случай, который дал мне понять, что так не может продолжаться, это когда я перед братишкой и Мамой разревелась просто так, когда мы пили чай..
Около одного месяца я безвылазно сидела дома, даже во двор не выходила.
Я испытывала такие негативные эмоции и такое негодование, мне казалось будто все люди вокруг мне обязаны, я ведь родила!

Первое, что мне помогло избавиться от негативных мыслей - это осознание того, что это только НАШ ребенок, никто нам ничем не обязан! Мы взрослые люди, и пора бы уже перестать дуться на других людей (близких), как маленькие дети. Доча не просилась на этот свет, мы хотели ребенка, и слава Аллаху она у нас появилась! Значит пора быть сильными, разумными, мудрыми Родителями!
Проработав свои установки, приняв ряд осознанных решений, я смогла справиться со своей послеродовой депрессией.

Далее, мы с мужем приняли решение нанять помощницу, которая смогла бы помогать мне. И это было одним из самых лучших решений. У меня появился рядом человек, который мог присмотреть за дочей, пока я была в душе, или пока я делала свои дела по дому. Многим женщинам после родов помогают Мужья, но так как мой Муж постоянно был вне дома по работе, он не мог мне помогать, даже если и хотел!

Девушки, дорогие мои, перестаньте брать ВСЮ ответственность на себя одну!! Мужья тоже должны участвовать в воспитании детей, должны помогать нам, потому что МУЖ тоже ПОЛНОЦЕННЫЙ РОДИТЕЛЬ! Но если так случилось, как у нас, у него нет времени, то тогда просите помощи, наймите помощь! Откиньте негативные мысли о том, что «а вдруг она ударит ребенка», «а вдруг она уронит ребенка», «а вдруг она украдет что-то»! Умейте разговаривать с людьми, умейте доверять! Вы же все равно будете рядом с ребенком! Но зато у Вас будет время для себя, сходить в душ, привести себя в порядок, выйти в магазин, или просто полежать спокойно без чувства тревоги!! Хотя бы 2-3 раза в неделю! Не купите себе пару вещей в месяц, зато нервы будут в спокойствии!

Не читайте информацию негативного характера, фильтруйте то, чем наполняете себя.

Помните, что трудности временны! Мне стало куда легче и интересней с дочей, когда ей исполнилось 6 месяцев. Такая балдежная стала! И сон наладился, и я уже стала понимать ее потребности, что ей нужно, почему плачет и т.д.

Далее конечно же это гормоны, это вполне нормально первое время испытывать весь спектр эмоций за день! Делайте те вещи, которые повышают гормон радости в организме. Это могут быть физические упражнения (если нет противопоказаний), чтение книг, просмотр сериала, уборка, прогулки на свежем воздухе (очень помогают), включайте дома любимую музыку, впускайте домой солнышко, открывайте шторы!

Питайтесь правильно! Ешьте больше полезных жиров, пейте много воды, больше клетчатки, больше фруктов овощей! Настроение будет лучше, фигура начнёт преображаться, от этого настроение будет лучше!

И помните, что ВАША жизнь является отражанием ВАШИХ убеждений и взглядов на жизнь!
Депрессия- это колоссальная работа над собой, и только Вы можете помочь себе!
Возьмите жизнь в свои руки, и результат не заставит Вас ждать!!

Завтра напишу пост у себя в ИНСТАГРАМ на тему:
«Измены. Почему многие женщины выбирают находиться в позиции жертвы?»