После родов: как найти время на себя, учебу и работу, если ребенок всегда рядом? Советы?

Ребёнка спать уложила, можно и за работу приниматься💆🏻‍♀️ после родов только поздно вечером и ночью нахожу время на учебу, работу, чтение, да и в целом на себя. Понимаю, что неправильно и вредит здоровью, но не могу я заниматься собой, когда доча бодрствует. Как только я сажусь на стул или диван, она сразу лезет на меня, ко мне, и так всегда( знаю, что когда-нибудь это пройдёт, но пока максимально некомфортно..

Кто-нибудь понял, что на фото?)