Панические атаки: как справиться?
Достали панические атаки,сил нет уже .Толком не сплю ,днем разбитая .Сама не могу справиться .Похоже пора начинать принимать терапию.Кому нибудь прописывали тофизопам при ПА ,помог ли?Или что вы принимаете ,как справляетесь ?Может кто может посоветовать психолога ,который реально помог при ПА?
Колмакова Дарья·
Мне помогли простые слова психолога, что от па никто еще не умер и справится должен сам человек и я справилась, год пила новопассит, а потом прочитала и как рукой.. Вы должны именно во время атак сконцентрироваться, что не помрете и оно отпустит
Наталья·
Мама сына (6 лет)
Помог психиатр, принимаю сертралин
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Хожу к психотерапевту, пью селектру. Панические атаки не повторялись. Но тут ещё важно себя настроить, что от панической атаки вы не умрёте, то есть посмотреть своему страху в лицо, принять, и тогда отпустит.
Таня·
Мама троих детей
Есть техники дыхания, которые помогают справится с атакой.
Дыхание на 1-2-3. На 1-2 глубокий вдох, на 3 резкий выдох.
Дыхание на 1-2-3-4-5. На 1-2 глубокий вдох, на 3 задержать дыхание, на 4-5 медленный выдох.
Ещё можно дышать в пакетик, знаете, как раньше в кино показывали. Для меня это был самый простой, быстрый и действенный способ.
Ещё техника заземления, как я её называю. Я вижу то-то, я слышу такие-то звуки. Я чувствую такой-то запах. Я чувствую холод/тепло/сырость, я могу потрогать то-то.
Хотя для меня это самая бесполезная техника, но знаю что многим помогает.
Я терапию не принимала. Или атаки были связаны с детской психологической травмой и появлялись только при разговорах о стоматологах, на подходе к клинике и в клинике. Т.е в обычной жизни не мешали совершенно. С психологом работала, но это было очень давно, так что не порекомендую
Ольга··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Ой такая хрень, мне ни одна техника дыхания не помогала, дышала как только могла, но когда у тебя немеют все конечности в том числе и язык, там вообще не до дыхания, там думаешь как бы не откинуться, поэтому терапия вместе с сеансами, вот что дает нормальную жизнь и хороший результат, а не дыхание. Вы наверно не испытывали сильную паническую атаку
Таня··
Мама троих детей
не стоит обесценивать чужой опыт, если он отличается от вашего.
Не стоит думать, что вам хуже чем другим.
У меня были сильные атаки. Несколько раз, когда меня силой затаскивали в стоматологию, вызывали скорую, думали у меня сердечный приступ. Раза после 3 родители перестали так развлекаться 🤦♀️ и начали решать проблему.
Использовать техники дыхания я начала после начала психотерапии, когда уже знала что это такое и начала с этим работать.
Техники не работают во время приступа, но если поймать момент начала приступа и начать с ним справляться "на подлёте" то они очень даже отлично работают.
А чтобы двшать в пакетик, достаточно просто схватить его и начать, даже если приступ уже набирает обороты, это поможет.
Мои па не мешали мне жить, они возникали только в определённых ситуациях, которые можно было избегать без ущерба для повседневной жизни. Поэтому ни психолог, ни психиатр не видели необходимости в препаратах.
Ольга·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Селектра пол года, сейчас 4 мем без нее, бывает накрывает, например вчера на этот случай пол таблетки Атаракс выпиваю
Anna·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Муж два года страдал. Давление вылезло. Нашли другие болячки. Даже такое о котором не догадываются , случайно мрт сделали. Даже прав его лишили тиак как эти препараты не выветривается так быстро. Принимая утром вечером еще есть в организме феноборбитал.
И в итоге пока он сам не начал бороться с собой ,никакие лекарства не помогли. ( честный разговор с собой , принятие ситуации , дыхание , во время останавливать разговор или свои мысли , долги прогулки в вечернее время , когда пик и вот вот накатит это состояние)
И даже врачей он не слышал.
Потом после работой над собой уже год отогнал от себя панические атаки. Но шел к этому долго и трудно.
Так что перед приемлем лекарств подумайте - вы сильнее всех медикаментов, вы сами себе лекарь ! Это все в голове ! Одной может трудно. А психолог поможет выйти на должный уровень со своей головой и подсознанием 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Татьяна··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Да, согласна. Это очень трудная работа над собой. Таблетки просто снижают чувствительность, но истинную проблему не убирают. Поэтому и рекомендуют совместно с меликаментами идти на терапию, а потом уже слезать с таблеток.
Екатерина ·
Как определить что у тебя паническая атака?
a.e.i.·
Мама сына (5 лет), беременна (1 нед.)
Врач костикова! Пили селектру
Оксана Кириенко ·
Мама сына (5 лет)
Таблетки не лечат, их выписывают чтобы снять остроту симптомов и иметь возможность проходить терапию. Психотерапевт нужен вам хороший