Что делать сразу после родов для восстановления: упражнения, корсет и секреты опытных мам

Всем привет! Девочки, которые уже рожали и опытные в этом вопросе, подскажите пожалуйста, что делать сразу после родов?

Чтобы быстрее восстановился живот, органы и тд. Вроде как первые 14 дней нужно носить послеродовой корсет. Мама мне рассказывала, что им в роддоме в то время прям говорили, какие нужно делать упражнения с первых дней.

Понятное дело, что ни о какой физ нагрузке не идет речь, но явно есть упражнения, которые помогают телу.

Мама рожала первого, ей в клинике рассказали показали, она сказала очень быстро вернулась в форму, ни живота, ничего. А когда рожала второго, уже в другой клинике, ничего не делала, и очень долго и не до конца восстановился живот и тд