Питание беременных: как не набрать вес?

Не есть углеводы. Больше белка и полезных жиров

Поправитесь обязательно из за гормонов (крайне редко кто совсем не поправляет).

Просто старайтесь правильно питаться, не переедать. Тогда и лишние кг уйдут легко после родов.

Также как и небеременным. Меньше быстрых углеродов, больше мяса, рыбы и овощей.

Но да, все равно поправитесь.

Я сильно поправилась во второй триместр, когда такая голодная была, что ночью вставала поесть.

Я встала на учёт уже с большим весом и перегнать 100кг мне как-то не хочется, поэтому я очень стараюсь плотно завтракать часов в десять-одиннадцать утра, часа в три-четыре обедать и ужинать часов в пять, пол шестого. А вечером ем яблоко или творог. Пока прибавка 4кг, что очень радует. Кушаю все, что захочется, будь то быстрые углеводы или что-то другое.

Исключите по возможности мучное, сладкое, соленое, копчености и полуфабрикаты

Мне помогает тьфу-тьфу) но так же и ем в основном мясо/рыбу/овощи запеченые, мясо могу есть отварное, каши, обязательно овощи и фрукты

Я жду когда закончится токсикоз, и буду считать кбжу. До беременности так и питалась, так что привычно.

Питаться сбалансированно, не переедать. Ночами не увлекаться. Сладкое и мучное ограничить, но не убирать полностью, если совсем тяжело

Питаюсь правильно, а вес херачит вверх +7кг

Не увеличивать порции! Это главное😁🤭