Девочки, у кого было, как спасались?
Обжорство!((( Не могу остановиться, ем много и всё сразу, в основном перекусы, сладкое...пыталась ограничить себя - но не на долго хватает ...

Question

Девочки, у кого было, как спасались? 
Обжорство!((( Не могу остановиться, ем много и всё сразу, в основном перекусы, сладкое...пыталась ограничить себя - но не на долго хватает меня((( не получается так же уменьшить порции. Мотивации на холодильнике тоже не помогают. Учавствовала в марафоне по похудению - дорого, много времени занимает, в итоге сорвалась. Чувствую себя больным человеком без воли и самообладания((( Если есть что то в холодильнике - надо сьесть. Муж такой же - любит поесть, но его лишние кг ему до одного места))) а мне мои уже +13кг действуют на нервы. Купила абонемент на фитнес - хожу, нравится, но кушать от этого меньше не перестала((( Возможно заедаю стрессы свои, но как без стрессов...пока дети маленькие очень мало времени на себя и вообще материнство для меня прям очень нелегкое дело. Вот и думаю как же справится...

Svetlana · Answer

Та же басня😞

Татьяна · Answer

Нужно составить рацион исходя из нутритивной ценности, если  вы будете недополучать важных элементов организм будет включать режим "голод" вне зависимости от количества съеденого. Такой рацион составляют не на коленке, и не "дешевые" блогерши. Первично сдать оак и ключевые анализи на белок, магний и т.д. В каждый прием включать обязательно(!) белок (утро можно чуть молочного при нормальной переносимости:сыр с выдержкой не менее 6 мес ок 20гр или творог оптимально ок 5%, т.е не жирный и не в коем случае не обезжиренный), в обед мясо ужин что-то из яичного, растительного белка. Всегда включается зелень(трава) и/или зеленые овощи (авокадо, брокколи, горошек, спаржа и т.д). Поверьте, это не скучный и не скудный рацион, достаточно в вкусный, если, конечно победить лень в элементарных вещах.
Нюансов много. 
Если не готовы или морально тяжело собраться и питаться по рациону - срывы не избежать.  Но 0орошая новость - достаточно продержаться 21 день) потом вы будете думать  что жили так всю жизнь))) а дальше нутриенты накопятся, и вы будете вспоминать зажоры как страшный сон, лишь иногда позволяя себе без последствий десерты и праздники

Марина · Answer

Вот неделю пока держусь , стараюсь есть 3 раза в день без перекусов , больше овощей начала есть . Никакого сахара . Живот заметно ушёл . Но да овощи сейчас стоят как мясо .

Катя · Answer

Я не знаю как к этому прийти...как отказаться от тарелки которая стоит у мужа например или не сьесть печеньки сына...Как вы сдерживаетесь?)))

Марина · Answer

@katybelle, вот еле сдерживаюсь 😂 тоже всегда все доедаю , а это неделю держусь. Сделала замеры ОЖ, ОТ,ОБ, ноги, руки , вес . Сделаю себе чит мил на 23 съем конфетку роллы и выпью бутылочку холодного пива и опять войду в трех разовое питание 😂

Катя · Answer

@kalinka_marinka желаю вам сдержаться! Не отходить от цели! Надеюсь я как то к этому тоже приду)))

Валерия · Answer

Я объедаюсь как ребенка покормлю. У вас на гв? С дочкой также было. 
У меня на перекусы чернослив с курагой, ну и печенье присутствует 🙈

Катя · Answer

Нет, до 3 мес. кормила. Думала, всё сейчас займусь собой...а в итоге уже 7 мес. малышу, а я всё решаюсь

Алина Артуровна · Answer

У меня без заморочек меню было и без каждодневной убийственной готовки

Алина Артуровна · Answer

Хотя я оооочень люблю поесть ,могу так обожраться ,что дышать буду через силу  и все равно  продолжу пихать в себя все,что вижу 😐
Булки ,шоколадки и т.д

Катя · Answer

Да я вот тоже учавствовала...так же питание по меню (вкусно и много было) взвешивала, каллории считала. Но 2-3т.р на неделю на продукты на одну меня (фрукты, овощи, рыба) Но это не самое основное, что меня остановило. Готовка день, через день, у меня нет ни желания ни времени, а готовить еще и мужу нужно борщи, при этом их даже на вкус не пробовать - ух как неудобно)))

Алина Артуровна · Answer

@katybelle, я ела гречку и булгур,тренер сказала можно не отваривать ,я взвешивала на целый день нужную граммовку и заливала кипятком

Покупала рыбу и делила на стейки ,варила ее быстро ,так же с курицей

Ну и овощи порезать 5 секунд делов

Ирина · Answer

🤣 прям себя вижу в этот момент

Алина Артуровна · Answer

Мне помогла только  дисциплина в питании и потребление нужного кол-ва медленных углеводов в каждом приеме пищи ,тогда тянуть на быстрые углеводы не будет

Я участвовала в марафоне,купила меню и все взвешивала ,считала калории и только тогда удалось скинуть

Катя · Answer

Может это очередная одговорка, но марафон - неудобно и дорого

Алина Артуровна · Answer

@katybelle, да не надо марафон ,я по этому меню уже много лет питаюсь ,когда понимаю что мой вес на пределе

Вода очень быстро уходит и будете таять на глазах

Олеся · Answer

Ваш пост списан с меня😢
Тоже пытаюсь не жрать...пока не получается никак

Асмик Исаханян · Answer

Надо выходить гулять) скоро весна, чаще находитесь вне дома, и займите себя чем-то другим, я знаю что это такое , ела от того что было скучно, не думайте о еде, смотрите фильм если есть время

Катя · Answer

Знаете, не задумывалась...а ведь может и правда скучно...

Асмик Исаханян · Answer

@katybelle, знаете еще, ешьте больше мяса,белков,  после них сытость долго держите почему -то, а от всего остального как будто через час опять хочется кушать

Лучший комментарий

Комментарии