Девочки, у кого было, как спасались?
Обжорство!((( Не могу остановиться, ем много и всё сразу, в основном перекусы, сладкое...пыталась ограничить себя - но не на долго хватает меня((( не получается так же уменьшить порции. Мотивации на холодильнике тоже не помогают. Учавствовала в марафоне по похудению - дорого, много времени занимает, в итоге сорвалась. Чувствую себя больным человеком без воли и самообладания((( Если есть что то в холодильнике - надо сьесть. Муж такой же - любит поесть, но его лишние кг ему до одного места))) а мне мои уже +13кг действуют на нервы. Купила абонемент на фитнес - хожу, нравится, но кушать от этого меньше не перестала((( Возможно заедаю стрессы свои, но как без стрессов...пока дети маленькие очень мало времени на себя и вообще материнство для меня прям очень нелегкое дело. Вот и думаю как же справится...
Комментарии
Нужно составить рацион исходя из нутритивной ценности, если вы будете недополучать важных элементов организм будет включать режим "голод" вне зависимости от количества съеденого. Такой рацион составляют не на коленке, и не "дешевые" блогерши. Первично сдать оак и ключевые анализи на белок, магний и т.д. В каждый прием включать обязательно(!) белок (утро можно чуть молочного при нормальной переносимости:сыр с выдержкой не менее 6 мес ок 20гр или творог оптимально ок 5%, т.е не жирный и не в коем случае не обезжиренный), в обед мясо ужин что-то из яичного, растительного белка. Всегда включается зелень(трава) и/или зеленые овощи (авокадо, брокколи, горошек, спаржа и т.д). Поверьте, это не скучный и не скудный рацион, достаточно в вкусный, если, конечно победить лень в элементарных вещах.
Нюансов много.
Если не готовы или морально тяжело собраться и питаться по рациону - срывы не избежать. Но 0орошая новость - достаточно продержаться 21 день) потом вы будете думать что жили так всю жизнь))) а дальше нутриенты накопятся, и вы будете вспоминать зажоры как страшный сон, лишь иногда позволяя себе без последствий десерты и праздники
Вот неделю пока держусь , стараюсь есть 3 раза в день без перекусов , больше овощей начала есть . Никакого сахара . Живот заметно ушёл . Но да овощи сейчас стоят как мясо .
Я не знаю как к этому прийти...как отказаться от тарелки которая стоит у мужа например или не сьесть печеньки сына...Как вы сдерживаетесь?)))
@katybelle, вот еле сдерживаюсь 😂 тоже всегда все доедаю , а это неделю держусь. Сделала замеры ОЖ, ОТ,ОБ, ноги, руки , вес . Сделаю себе чит мил на 23 съем конфетку роллы и выпью бутылочку холодного пива и опять войду в трех разовое питание 😂
@kalinka_marinka желаю вам сдержаться! Не отходить от цели! Надеюсь я как то к этому тоже приду)))
Я объедаюсь как ребенка покормлю. У вас на гв? С дочкой также было.
У меня на перекусы чернослив с курагой, ну и печенье присутствует 🙈
Нет, до 3 мес. кормила. Думала, всё сейчас займусь собой...а в итоге уже 7 мес. малышу, а я всё решаюсь
У меня без заморочек меню было и без каждодневной убийственной готовки
Хотя я оооочень люблю поесть ,могу так обожраться ,что дышать буду через силу и все равно продолжу пихать в себя все,что вижу 😐
Булки ,шоколадки и т.д
Да я вот тоже учавствовала...так же питание по меню (вкусно и много было) взвешивала, каллории считала. Но 2-3т.р на неделю на продукты на одну меня (фрукты, овощи, рыба) Но это не самое основное, что меня остановило. Готовка день, через день, у меня нет ни желания ни времени, а готовить еще и мужу нужно борщи, при этом их даже на вкус не пробовать - ух как неудобно)))
@katybelle, я ела гречку и булгур,тренер сказала можно не отваривать ,я взвешивала на целый день нужную граммовку и заливала кипятком
Покупала рыбу и делила на стейки ,варила ее быстро ,так же с курицей
Ну и овощи порезать 5 секунд делов
Мне помогла только дисциплина в питании и потребление нужного кол-ва медленных углеводов в каждом приеме пищи ,тогда тянуть на быстрые углеводы не будет
Я участвовала в марафоне,купила меню и все взвешивала ,считала калории и только тогда удалось скинуть
Может это очередная одговорка, но марафон - неудобно и дорого
@katybelle, да не надо марафон ,я по этому меню уже много лет питаюсь ,когда понимаю что мой вес на пределе
Вода очень быстро уходит и будете таять на глазах
Ваш пост списан с меня😢
Тоже пытаюсь не жрать...пока не получается никак
Надо выходить гулять) скоро весна, чаще находитесь вне дома, и займите себя чем-то другим, я знаю что это такое , ела от того что было скучно, не думайте о еде, смотрите фильм если есть время
Знаете, не задумывалась...а ведь может и правда скучно...
@katybelle, знаете еще, ешьте больше мяса,белков, после них сытость долго держите почему -то, а от всего остального как будто через час опять хочется кушать
Та же басня😞