Бессонница после родов: как наладить сон и выспаться?

Девочки, есть кто не спит?

Блиин у меня кажется бессонница 🫠 я вообще не высыпаюсь, но когда малыш спит вместе с ним не могу заснуть. Вот сейяас он уже больше часа спит, а я лежу и бдю, вдруг проснется, слежу за дыханием взглядом и тд🫠🥲

Что делать? Выгляжу ужасно, глаза опухшие, спала наверное в день в общем по часа 3 если не меньше, сон прерывистый супер чуткий, в долгий сон с момента родов еще не уходила, по 10-15 мин сплю и просыпаюсь😫.

Еклмн что со мной не так, что посоветуете🙏