Как увеличить лактацию при раздельном пребывании с малышом?

Время 4:32, я сижу пью горячий чай, чтобы увеличить прилив молока. Указанного врачем объема удается добиться с трудом. 😬 В стенах роддома оно давалось мне легче, на 4 день был мощный прилив, даже боялась проблем, а сегодня наоборот. Вчера меня знатно переклинило, что все плохо..самобичевание, сопли/слезы все дела..😫

Потом вдохнула-выдохнула... подумала что ересь какую-то делаю. Стала анализировать, как решить проблему.

Думаю вопрос в атмосфере, в больнице все за тебя делают, а дома мне конечно хорошо (шов болит значительно меньше), но я сделала хрень, взвалилась куча дел и я сразу за все схватилась.

В итоге в конце дня в голове бардак и усталость в спине. Плюс в больнице чужие дети, у меня от плача их срабатывали приливы.

Короче, план сложился такой:

Выдохнуть

Расслабиться

Думать что молока много

Отдыхать по максимуму

Много пить + горячий душ.

Хорошо питаться.

В день планировать 1-2 дела, сконцентрироваться, но нежно на молоке.

С мужем проговорили, что оба будем делать максимально для реализации 💪

Может есть еще что-то что мы забыли?

Чем можно помочь при увеличении лактации при раздельном пребывании мамы и малыша?

Ps малышам сеголня неделя! 🤗