Как справиться с бессонницей в декрете?
Девочки,у кого была бессонница в декрете? Можете посоветовать врача,который подберет препараты, чтоб без привыкания. Сначала думала дело в ребенке (часто просыпался). Сейчас спит уже лучше,просыпается несколько раз за ночь. А я в 3-4 утра не могу уснуть после того как он меня разбудит пару раз. Вчера вообще легла,выпила мелатонин и несколько часов не могла уснуть пока не выпила Реслип. Еще пробовала Атаракс. В идеале хотелось бы вылечиться,а не сидеть на таблетках. Но пока хотя бы поспать любым способом. За 5 месяцев днем вообще ни разу не смогла заснуть.
Комментарии
Здравствуйте. Да, решила. Но у меня сейчас довольно тяжёлый препарат - кветиапин(но оч маленькая дозировка). Если ещё не пробовали лекарства, то попробуйте Атаракс. Он многим помогает.
@mariya2022, вот сейчас как раз пробую атаракс, четвертый день. Один из этих дней все равно была бессонница. Может, нужно время для адаптации. И к лекарству, и к материнству 😁
Насколько я знаю, снотворные все вызывают привыкание :( Мелатонин помогает при разовом нарушении цикла, например, после перелета.
Часто бывает бессонница от тревоги или от нарушенной гигиены сна. Обычно в первую очередь налаживают именно гигиену сна (можно загуглить). Если не помогает, то можно заполнить опросник Бека на тревогу и понаблюдать, как вы засыпаете — есть ли напряжение в теле, мысли по кругу. Можно попробовать прогрессивную релаксацию. У меня есть свои ритуалы, которые помогают уснуть — ванна, скучная книжка на ночь, полежать на аппликаторе, ну и полный отказ от кофе.
В целом, с пятимесячным бессонница это ожидаемо — кормления, рваный график сна 😔
Я одеваю наушник один и слушаю какую нибудь болтовню помогает отвлечься и уснуть, без этого так же не могу уснуть.
Ой,не,это не мой вариант. Меня бесит даже белый шум и сопящий муж)
Днем не сплю, ночью с 3х примерно просыпаюсь каждый час.
Главное,что вообще обратно засыпаете,хоть и просыпаетесь часто. А ребенок хорошо спит?
@mariya2022 из-за дочки просыпаюсь, она последнее время плохо спит. И не могу заснуть, потому что жду, что она скоро закапризничает.
@olga_smirnova да,вот мне кажется,что я тоже уже жду,что нужна будет моя помощь🤦♀️
Ох(( а у вас давно так? Ребенок не мешает спать?
@mariya2022 я не помню сколько так, как-будто дремлю все время
У меня также сейчас, даже если ребенок спит, просыпаюсь и не могу уснуть, хотя спать хочу
Это ужасно((( у меня в окружении никто этого не понимает. Как так! Если очень хочешь спать,значит уснёшь!🤦♀️
@mariya2022, да мне тоже так говорят 🤦🏻♀️ типо что не спишь то, говоришь не высыпаешься
Вы как-то решили эту проблему с бессонницей? У меня сейчас такая же ситуация, сыну 3 месяца. Иногда за всю ночь вообще не могу уснуть, хотя малыш спит хорошо. Просыпается только 2 раза на кормление.