Пшенка с тыквой на завтрак: рецепт, калорийность, добавки?

Одна сбалансированная чашечка

или что на завтрак:

Пшенка с тыквой на воде + яйцо в конце варки

Сливочное масло + кокосовое молоко

Кедровые орешки + льняные семечки

Яблоко, курага, сыр

Каши 1-2 ст.ложки, чтобы съесть все остальное. У меня тоже самое + чай

Завтрак в 9.00, обед 13.00-14.00, перекусов нет