Углеводы, гликоген и вода: как организм запасает энергию
Съесть или не съесть? Вот в чем вопрос. Часть 2.
Гликоген.
Наш организм запасает углеводы двумя способами :
1. В виде гликоген в печени и мышцах
2. В виде жира.
Организм использует печень для краткосрочной запасания гликогена. Именно из печени наш организм берет энергию в виде глюкозы(например когда мы голодаем, спим). Но печень сама по себе не может запасаться гликоген. Он должен быть связан с водой. Каждый грамм гликогена должен быть связан с 2,4 гр воды.
В мышцах гликоген используется локально. И накапливается в гораздо меньшей концентрации чем в печени.
Как углеводы превращаются в жир?
Когда запасы гликогена пополнен, организм начинает превращать углеводы в жир. Это наименее предпочтительней способ запасения углеводов для организма. Организм скорее предпочтёт либо использовать лишние углеводы в качестве энергии, либо запасти их в виде гликогена, либо сжечь и рассеять в виде тепла.
Когда вы потребляете углеводы, ваше тело сначала сжигает их или запасает в виде гликогена в печени и мышцах.
Когда запасы гликогена пополнены, ваше тело может начать синтезировать жир из лишних углеводов. Но только если вы потребляете больше калорий из углеводов, чем сжигаете.
Вода…
Как я уже говорила гликоген должен быть связан с водой для того что бы запастись.
Количество воды на грамм гликогена большое 2-3 г. Количество воды в организме тоже может меняться в зависимости от питания, занятий спортом, приёмом лекарств. Так же на количество воды влияет потребление соли. Я думаю всем известно чем больше соли съешь тем больше вероятность проснуться с отеками.
Соль задерживает жидкость в организме.
После переедания ваш вес увеличивается не потому что вы мгновенно поправилась, а потому что еда и вода проходит в больших количествах через желудочно-кишечный тракт. А если вы победите солёное то много воды задержится в организме.
ВЫВОД : Когда вы переедаете — большая часть веса, который вы набираете — не жир, а вода. Особенно, если вы переели продуктов, богатых углеводами и солью. Одноразовое переедание не сделает вас толстым. Хроническое переедание — да. Как быстро и до какой степени — зависит от индивидуальных факторов.
Подписывайтесь у меня вкусно и интересно.
Любите себя и будьте счастливы.
#любовьксебе #занятиядляпохудения #режимпитания #похудетьклету #похудетьбездиет #марияпрахт
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Отзыв о Крыме: Евпатория, Ялта, Мисхор, Бахчисарай для семей
Про любимый Крым!❤️
Отзывы и мнения о местах где я была.
Может кому-то будет интересно.☀️☀️☀️
ЕВПАТОРИЯ. Для любителей купаться. Белый песочек! Мелко достаточно далеко от берега (особенно хорошо, если с детьми). Мальдивы одним словом)) Пару лечебных солевых розовых озер. Несколько набережных, летом кафе и рестораны на каждом шагу. Лебеди почти ручные (фото 9).
Очень много детских развлечений!!! Но главное - море!
Есть классные отели прямо на набережной с балкончиками с видом на море. Но набережна...
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...