Как накачать ягодицы с нуля? Советы и опыт

А там спустя какое-то время работы с тренером, может сами начнете разбираться и чувствовать свое тело, свой организм и сами сможете тренироваться, даже дома можно в принципе, если инвентарь приобрести для тренировок или из подручных средств смастерить. Я помню дома тренировалась с бутылками с песком, 5литровками 😁 и штангу себе делала из 5литровок и много чего еще

Если есть возможность, то в зал с хорошим тренером однозначно. Потому что если Ваша цель рост качественной мышечной массы, в том числе ягодицы и построение красивого тела, нужен комплекс из эффективных тренировок и грамотно подобранного питания. Я когда занималась в зале с тренером, хорошие результаты были за счет силовых тренировок и питания.