Как зафиксировать вес после похудения?
Девочки, решила я сесть на пп и похудеть) за 3 недели минус 4 кг, я счастлива, осталось ещё 6 сбросить) у меня вопрос как потом зафиксировать этот вес, чтобы не худеть дальше, просто я еще хочу накачать себе пресс с кубиками, жирное потом нельзя есть, а то его видно не будет.
Комментарии
Если не будете кушать правильные жиры,посыпется весь организм
Лучшая прокачка пресса,это правильная тренировка спины,кубики видны чаще всего когда человек на сушке (вам она не нужна,если вы не проф спортсмен)
За 3 недели отличный результат,дальше он будет медленнее,не пугайтесь,всегда обращайте внимание на объемы,взвешивание раз в месяц
Подключаете любое кардио,стандарт в день не менее 10 тыс шагов (не за весь день лишь бы собрать) а интенсивный шаг от и до 10.000 шагов
Можете поделать элементарно базовые берпи (это замена нескольким упражнениям на все тело)и планка на локтях,боковая и на прямых ногах.В динамике планка с подтягиванием колена и обязательно гиперэкстензия (подъем отдельно верхнего корпуса,отдельно низа,и все вместе)
На каждое упражнение минимально 3 подхода и не менее 15 повторов
@yanakanafeyeva11, это в день или приём пищи? Умножила получилось 82 грамма белка, что это значит то?)
@nataliasots, все верно,в 1.5 гр белка 4 кал,82*4 328 кал должно его быть в день,там много ньюансов , но коэффициент активности и тд,процесс обработки пищи, это подсчет только нутриентов
@nataliasots, это показатели в граммамах есть в %,в общем очень долгая история 😁
А как качать пресс будете?))
Почему жирное нельзя?)) Есть полезные жиры, которые необходимы нашему организму
просто я была раньше 60 кг и мне нравилась моя фигура, хочу похудеть до 60 и потом спорт, а сразу все это стресс для меня, пока привыкаю к пп
Продолжать сидеть на пп, это же не диета, это выбор правильных полезных продуктов
Активно заниматься спортом, фитнесс , бег и тд . Тратить больше килокалорий чем употребляешь
Тоже надо скинуть кг так 5 для начала. Но я больше не на вес ориентируюсь, а на см