Ужин на 438 ккал: тушеные перепела со сметаной и сливками, гречка с грибами - рецепт

Ужин 438 ккал

Перепела тушеные , рецепт по ссылке

https://webspoon.ru/receipt/perepjolki-tushjonye-v-smetane

В этом рецепте у меня замена -мука на просто сметану 15 % и пара ложек больших сливок 10%

Гречка с шампиньонами , луком репчатым и петрушкой : гречку варим , шампиньоны с луком до золотистого цвета обжариваем , добавляем петрушку и ещё минут готовим , потом добавляем гречку готовую и все перемешиваем и минутку ещё на огне держим , не забываем все солить по вкусу !

Огурец