Диастаз после родов: как проверить, есть ли он, и какие упражнения помогут? Девочки, поделитесь опытом!

Доброе утро девочки! Вчера наткунулаь на пост, где обсуждалась тема :диастаз. Я решила проверить у себя, есть ли он. При наклоне вперед, в пупок проваливается полтара пальца, у меня получается есть небольшой диастаз? Может есть какие то упражнения? Поделитесь, если знаете🙏