Как справиться с бессонницей и тонусом перед сном?

39.2

Муж принёс Допегит, съела, подождали час

Давление упало до приемлемых 120/70, перестало потряхивать и вообще вроде ок, стали ложиться спать

Где-то половина первого

Не переживаю, слушаю свою коллекцию лекций на ютубе для сна

Послушала полчаса, не помогло

Съела ношпу, полчаса ютуба

Вторую, полчаса ютуба

Жужель тусит как будто снова молода и у нее нет периодов сна, живот весь туда-сюда, и то ли от этого тонусит, то ли само тонусит

Сходила в теплый душ

Подышала у окошка

Проветрила в комнате с диваном, ушла спать там одна

Расслабленнее я уже в этой жизни не буду

Надеюсь, теперь усну🤷🏼‍♀️

О гормоны, прошу пощады