Как привить ребёнку любовь к овощам и фруктам?

ПОЛЮБИТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Прежде всего - нужно работать в комплексе над пищевым поведением, привычками и рационом в целом.

Вот некоторые рекомендации 👇

🥕 Большинству детей требуется попробовать новую еду до 15 раз, прежде чем они ее полюбят. Поэтому если ему не понравился какой-то овощ – пробуйте снова и снова.

🥕 Предлагайте овощные тарелки с нарезанными овощами, если он не ест салаты. Большинство детей любит морковку, огурцы, помидоры, хрустящие листья салата айсберг, сладкий болгарский перец. Сделайте эту тарелку радугой, поставьте ему, пока играет, рисует, пусть пробует.

🥕 Детям можно делать смузи, куда добавлять зелень в сочетании со сладкими наполнителями.

🥕 Всегда предлагайте выбор, пусть он его сделает сам: «будешь капусту или морковку, сливу или персик?» не просто «будешь морковку?» и т д.

🥕 Сделайте овощи и фрукты перекусом ребенка, как минимум всегда начинайте с них, через 15-20 минут, можно остальную еду. Можно предлагать такую тарелку ДО еды, когда он уже голодный. Я обычно говорила: «Пока готовится, на похрусти» и давала сыну овощную тарелку.

🥕 Угощайте овощами и фруктами друзей ребенка и гостей. Чужой пример заразителен, дети любят повторять, и ваше чадо захочет попробовать.

🥕 Лучше пусть сначала полезных овощей и фруктов будет мало, чем совсем не будет, вода камень точит, процесс не быстрый, но всегда стоит того!