Как преодолеть страх боли после первых тренировок?
Девочки как победить боязнь(можно так назвать) боли в мышцах после тренировок первых. Вот прям сильно тормозит тот факт что дня 4 я буду в клячей. Мотивация тут не поможет. Тотальное не принятия возможной боли🥲
Комментарии
Я тоже после тренировок еле хожу. Очень помогают ванны с солью эпсом ну и растяжка +мфр
Может сказать об этом тренеру? Что вам прям начинать просто с разминки и оч лёгких упражнений, потому что вам тяжело с болью в мышцах и неприятно это. И по нарастающей
Но вообще лучше в первые три тренировки протерпеть, потом уже норм все будет)
+ можно попросить после тренировки растяжку + покататься на ролике и намного легче будет все
Я знаю что нужно просто потерпеть, я принять это не могу. Отторжение полное🥲 сейчас поною немного и в бой к тонкой талии
@rinapanukova, я морально тоже готовилась к тому, что будет треш. И думала, это долго будет, но буквально на 2-3 тренировки уже слабая такая боль стала, тяжелее всего после первой было,но из-за морального настроя даже как-то нормально вынесла это все 😂
Блииин, я наоборот люблю такую боль 🙈 специально иногда тренера прошу, давай, чтоб я еле ходила завтра 😁😃
А вообще лучше сразу теплый душ после занятий, чтобы молочная кислота, которая в мышцах вырабатывается после физ активности и вызывает боль, рассасывалась.
Нет это не моя история точно. Но сейчас поною приму это запишусь в сауну и в бой. Даёшь тонкую талию
Так после первой тренировки в любом случае будут болеть мышцы, так как ими вы работали. Если боли в мышцах появились, то сильно нагружать себя не надо. Легкая пробежка и растяжка. Вечером сходить в теплую ванну ☺️
Как следует размяться до тренировки и в конце хорошо потянуться. Перед сном теплая ванна или душ, аспиринчик и легкая растяжечка с утра 😁
Вот боюсь растяжечка с утра будет заключаться в сползании с кровати как каракатица. У меня растяжечки нет. Все потрачено
@rinapanukova, 😁 идите в бассейн тогда) потом в сауну) потом втянитесь и пойдете в зал)
О, я тоже ненавижу это чувство, и я нашла лучшее решение: начать первые 2 месяца с зумбы 3-5 раз в неделю + растяжка и мфр обязательно и другие тренировки по настроению. Господи, какой же это кайф. Первую неделю я только 5 минут без отдыха выдерживала и ничего не понимала, а сейчас спокойно скачу всю тренировку и мне мало. Мышечная боль тоже была, но терпимая и равномерная, а не только ебучая передняя поверхность мать ее ити бедра.
Я уже похудела сильно, мышцы укрепились, выносливость появилась. А главное, эмоциональная разгрузка лучше всяких дискотек, алкоголей и психотерапий. Настроение после такой тренировки просто бомба!
Теперь потихоньку приступила к силовым тренировкам и - о чудо - я не сгибаюсь от боли при ходьбе по лестницы после приседаний с гантелями. Постепенный вход это лучшее что можно было сделать.