Как лечить спину?

Поэтому я дальше и бегаю с болями в спине 🙈😂

Тренер по плаванию был не с мед.образованием, а профессиональный спортсмен, тренерующий детей. Стоимость часа тренеровки 1000р + бассейн 250р. В месяц выходило около 10т. Да, не дешево, но это того точно стоило.

Я не понимаю что там у вас написано. Но плавание на спине с тренером великолепная вещь. То что делает оно, вам не сделает ни массажист, ни мануал, ни остеопат, т.к задействуется другая плоскость.
К примеру, я сходила на массаж, физио и к остеопату, меня прекрасно выправили по оси симметрии тела, и тут я начала плавать. Случайно для себя решила поучится с тренером. Начали с плавания на спине, получалось прекрасно, наматывала по 800- 1000м за часик. И вот он переодически правил меня, что жопа праваливается и голова запрокидывается (виновата пепегибистость позвоночника), поставил мне стаканчик с водой на лоб и я так плавала долго, занятия 3 по часу, в итоге у меня выровнялись изгибы шеи и лордоз, а это как раз та плоскость (поперек) которую никто руками вам не выправит и именно дает уязвимость позвоночника и боли.
Так что очень советую плавание, ну и фитнес тоже. Потратьтесь на себя и здоровье 2-3мес, потом будете плавать и фитнесить для прддержания без тренера сами. Здоровье все таки важнее.

К китайцам сходите, они больно делают, но эффективно, проверено на муже,а у него грыжа межпозвоночная

Сделай мрт спины, чтоб понимать причину этих болей. Я тоже мучаюсь. Но было смещение и протрузии, смещения вправили мне. Но теперь новая болячка грыжа.

Поэтому я дальше и бегаю с болями в спине 🙈😂