Паническая атака: что делать?

Нет, корвалол нельзя. Пустырник максимум, магний и дыхательная гимнастика

Можно, не поможет

Горячий чай, полежать

Тревога прям такая..прям даже не знаю как объяснить..

Идите ножками срочно гулять, лучше в момент атаки по лестнице ходить долго

Мне помогает в па начать делать домашние дела , через силу , встать и делать

Дыхание еще - на 4 счета вдох , задержать дыхание на 4 счета , на 4 счета выдох , задержать дыхание на 4 счета и по кругу

Подыши в ладошку должно помочь

Я прям до сих пор помню как мои атаки меня давно мучали также не с того не с сего такой страх как будто что то должно случиться и дышать трудно , и вот помню за маму был страх смерти постоянно почему-то , элтацин я пила , фенибут но их нельзя в беременность .

Сходила погуляла на улицу и вроде как полегчало..

Делаете медленный вдох носом и животом, надувая его как шарик, при этом считаете до 6, выдох ртом на 4 счета. Пытайтесь расслабить поочерёдно мышцы на теле. Начинаю с рук и дальше по всему. Делайте это в момент приступа и в течение дня и перед сном. Ну и к психотерапевту желательно. Стаж па 9 лет, пройдено много, знаю чем помочь)))

Про дыхание и прогулки всё верно пишут👍+ убирайте все гаджеты (телек, инста, мам лайв).